يتعرض كثير منا للضغط العصبي بعد قضاء أيام طويلة من العمل، وتوصل العلماء إلى عدة خطوات تساعد على الاسترخاء، حسب ما نشره موقع
.الألماني
DW
- تنظيم عملية التنفس
يعتبر تدريب التنفس من أفضل وسائل التخلص من الضغط العصبي والنفسي، هو يركز إطالة النفس لما فى ذلك من أثر فى تهدئة النفس.
-تغيير العادات اليومية
يساهم تحريك عضلات الجسم على الاسترخاء، لذلك تعقد دورات متخصصة في هذه التدريبات، و أسهل طريقة لها هي إغلاق قبضة اليد بقوة في وضع الجلوس لمدة 5 إلى 10.
- تجنب مشاهدة أفلام الرعب
تزيد مشاهدة فيلم رعب فى المساء بعد يوم عمل شاق من الضغط العصبي و التوتر، فتجنب تلك الأفلام ومشاهدة أفلام الكوميديا يساعد على الحصول على الاسترخاء.
-الأكل السليم
تناول المشروبات الغازية والقهوة من الأمور السيئة لمن يرغب فى التخلص من ضغط يوم طويل، و الأفضل تناول الخضراوات و الفاكهة بعد يوم شاق.
- النوم الجيد
ينصح الخبراء بالحصول على قسط كافي من النوم إلى جانب تهوية غرفة النوم بشكل يومي و اختيار فراش جيد و مريح.
لاي حد متوتر وعنده ضغط نفسي او عصبي ومحتاج حاجة تساعدة أنه يسترخي الموقع دة تحفه جدا وبيغير المود في 60 ث
تكملة القراءة
