دورة تمارين لعلاج آلام مفصل اليد تهدف إلى تقديم برنامج عملي وآمن لتخفيف الألم وتحسين مرونة وقوة مفصل اليد من خلال مجموعة من التمارين العلاجية المناسبة لجميع الأعمار. يشمل كورس تمارين لعلاج آلام مفصل اليد تمارين الإحماء اللطيف، وتقنيات التمدد لتحسين نطاق الحركة، وتمارين تقوية تساعد على دعم المفصل وتقليل التورم أو الالتهاب الناتج عن الاستخدام المفرط أو الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل. كما تركز الدورة على التوعية بأسباب آلام مفصل اليد، سواء الناتجة عن الجهد المتكرر، أو الإصابة، أو المشكلات العصبية، مع تقديم نصائح عملية للوقاية وتعديل نمط الحياة اليومي. تم تصميم التمارين لتكون سهلة التطبيق في المنزل دون الحاجة لأجهزة رياضية، ويُراعى فيها التدريج في الشدة حسب حالة المتدرب. الدورة مثالية لمن يعاني من آلام مزمنة أو مؤقتة في الرسغ أو اليد، وتساعد على استعادة الوظيفة الحركية بشكل طبيعي وتحسين جودة الحياة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Memo s Tips Exercises to treat hand joint pain
