الكالسيوم والمغنيسيوم [ دورة معتمدة ]
دورات الصحة والرياضة
دورات الصحة والرياضة
- دورات في تخصص دورات الصحة والرياضة
- عدد الدورس : 10
- الإعتماد : دورة معتمدة
دورات تدريبية مقترحة
كورسات اخرى في مجال دورات الصحة والرياضة
شهادة معتمدة بعد دراسة الدورة التدريبية دورة معتمدة اون لاين مجانية أين يوجد الكالسيوم والمغنيسيوم يمكن أن تحتوي بعض الأطعمة على عنصري المغنيسيوم والكالسيوم معاً، مثل: الفاصولياء البيضاء المعلبة، إذ يحتوي نصف كوب منها على 67 مليغراماً من المغنيسيوم، و96 مليغرام من الكالسيوم، بالإضافة إلى السّبانخ المطبوخ، إذ يحتوي نصف كوب منه على 78 مليغراماً من المغنيسيوم، و146 مليغراماً من الكالسيوم. يُمكن الحصول على الكالسيوم من العديد من الأطعمة والمشروبات، إذ يُعدُّ كُلٌّ مِن الحليب، ومنتجات الألبان، وعظام السّمك، مثل تلك الموجودة في سمك السّلمون المعلب، والسّردين المعلب، بالإضافة إلى الخضروات الورقية أفضل مصادر الكالسيوم،إلى جانب بعض المصادر الأخرى، مثل: الملفوف الصيني، والبروكلي، والكرنب الأجعد (بالإنجليزية: Kale)، بالإضافة إلى الأطعمة المُدعّمة بالكالسيوم مثل من عصائر الفواكه، والمشروبات، والحبوب، والتّوفو. دكتور بيرج بالعربي Calcium and Magnesiumدورات الصحة والرياضة
وتقوم منصة معارف بمساعدتك لإنشاء سيرتك الذاتية بإحترافية