طريقة النوم الصحيحة للظهر

للحصول علي الشهادة عليك اكمال الدورة التدريبية لنهاية

دورة طريقة النوم الصحيحة للظهر تقدم دليلاً عمليًا شاملاً لتحسين جودة النوم وتخفيف آلام العمود الفقري من خلال اتخاذ وضعيات نوم صحية. يشرح الدورة بالتفصيل تأثير وضعيات النوم الخاطئة على الفقرات القطنية والرقبة، وتوضح كيف أن النوم على الظهر مع دعم أسفل الركبتين يساعد في تقليل الضغط على العمود الفقري. كما تقدم الدورة نصائح حول اختيار الوسادة والمرتبة المناسبة لدعم منحنيات الظهر الطبيعية، وتجنب التواء العمود أثناء النوم. تتضمن الدورة تمارين مساعدة قبل النوم تساعد على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية، إضافة إلى نصائح لعلاج الأرق الناتج عن آلام الظهر. كما تُقدم حلولًا لمن يعانون من مشاكل مثل الانزلاق الغضروفي أو خشونة الفقرات أثناء النوم. هذه الدورة مثالية للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، أو يبحثون عن نوم صحي واستيقاظ نشيط دون توتر أو تيبس عضلي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. دكتور احمد حسن جمعه The correct way to sleep for the back

دكتور احمد حسن جمعه