كيف تسيطر على اضطراب الرهاب الإجتماعي أو القلق الاجتماعي خلال العيد ؟ كيف تحضر نفسك للمناسبات والمواقف الاجتماعية خلال العيد على الرغم من وجود قلق اجتماعي لديك ؟
الرهاب الاجتماعي أو القلق الاجتماعي هو حالة تتميز بالخوف المفرط والقلق من التعامل مع المواقف الاجتماعية والتفاعل مع الآخرين. وقت المناسبات والتجمعات الاجتماعية يمكن أن يكون مصدرًا للقلق والتوتر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.

أتحدث أنا ثائر الناصر ( مستشارك النفسي ) في هذا الفيديو عن بعض الأفكار التي قد تساعدك على السيطرة وإدارة الرهاب الاجتماعي لديك خلال المناسبات العاجلة :

*** لكن هناك ملاحظة هامة جداً : أن هذه الخطوات هي ليست علاجية وإنما هي مساعدة لك حتى تتخطى مسؤوليات العيد وأن لا يكون موقفك بين الأصدقاء والأقارب غريباً في انعزالك وتجنبك لهم

نصائح للتغلُّب على القلق والرهاب الاجتماعي بشكل مستعجل قبل العيد

1- جدد قناعتك في أن انعزالك وتجنبك للآخرين ليس في صالحك وأنه يضرك حتماً في إمكانية العلاج من هذه المشكلة النفسية حتى لو كان الانعزال مريحاً في الفترة الراهنة

2- هيئ نفسك وتدرب على الجمل الاجتماعية كالترحيب والمعايدة انطقها بلسانك والعب دوراً تمثيلياً مع نفسك في غرفتك
3- تدرب على الطريقة التي سوف تتحدث بها العبارات الترحيبية وجمل المعايدة مثل سرعة الكلام ومستوى نبرة الصوت والتواصل البصري مع الآخرين إن أمكن
4- حاول أن تظهر بصورة الواثق بالعناية بطريقة الجلوس والنظر إلى المتحدث وتفاعل ملامحك وإيماءاتك مع طبيعة الحديث
5- تدرب على الكلمات التفاعلية التي تقال أثناء حديث أحدهم معك مثل ( اها ، مممم ، يا سلام ، ما شاء الله ، ... الخ )
6- إذا استطعت أن تدرب نفسك على أن تلحق كل إجابة تجيبها بسؤال أو تعليق حتى تعمل على انسيابية الحوار الذي يجري بينك وبين الآخرين
7- لا تقيم نفسك بعد المناسبات فأنت غالباُ سوف تقسو على نفسك ولن تكون موضوعياً حتى لو شهد الآخرون أن أداءك كان رائعاً
8- تحمل المشاعر الضاغطة التي سوف تأتيك أثناء اللقاء الاجتماعي واعلم أن هذه المشاعر طبيعية كونك مصاب بالقلق الاجتماعي ، واعلم أيضًا أن هذه المشاعر لا تدل أبداً على طبيعة أدائك فكم من واثق من أدائه يخطئ ؟!

كل ما سبق كان لتمكينك من مجاراة مناسبات العيد بأقل الأضرار وبدون أن تنعزل وتتجنب الآخرين ، أما علاج القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي فسوف نتحدث به في الفيديوهات القادمة معي أنا ثائر الناصر ( مستشارك النفسي ) وعندها لا تتردد في أن تسأل نفسك سؤالاً كيف اعالج نفسي بنفسي من الرهاب الاجتماعي؟

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

00:00 كابوس العيد مع القلق الاجتماعي ( الرهاب الاجتماعي )
01:00 هل الفيديو هو علاج الرهاب الاجتماعي ( القلق الاجتماعي ) ؟
01:38 أولاً اقتنع أن الانعزال يعمّق القلق الاجتماعي ( الرهاب الاجتماعي )
03:14 ثانياً تدرب على عبارات المجاملات في المواقف الاجتماعية
04:30 ثالثاً تدرب على أسلوب التحدث أمام الآخرين
06:42 رابعاً المهارات الاجتماعية غير اللفظية ( لغة الجسد )
08:28 كلمات بسيطة مفيدة في الثقة في الأداء الاجتماعي
09:18 كيف تصنع حوار في موقف اجتماعي
10:39 اصطحب معك لتخفيف القلق الاجتماعي ( أعراض الرهاب الاجتماعي)
12:07 لا تقيّم أداءك الاجتماعي
13:39 تحمل مشاعر الانزعاج والمظاهر الجسمية للقلق الاجتماعي
14:35 الخاتمة المهمة

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فيديوهات تتعلق بموضوع القلق الاجتماعي ( الرهاب الاجتماعي ) :

حقائق عن القلق الاجتماعي عند الشباب والمراهقين
https://youtu.be/wI1JQwloQWQ

* هل هو القلق الاجتماعي أم اضطراب نفسي آخر ؟!
https://youtu.be/qejLpsPxJOM

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التواصل معي أنا ثائر الناصر ( مستشارك النفسي )

احجز جلسة استشارة نفسية أو البدء بجلسات العلاج عبر الرابط (وجاهي - اونلاين)
https://calendly.com/thair-alnaser/60min

انستغرام | https://www.instagram.com/thair_alnaser
فيسبوك | https://web.facebook.com/thair.a.anaser
واتساب | https://wa.me/message/JMKBH2ZNUCVXC1
لينكد ان | https://www.linkedin.com/in/thair-alnaser

ـــــــــــــــــــــــــ
#القلق_الاجتماعي
#الرهاب_الاجتماعي
#الخجل
#اضطراب_القلق_الاجتماعي
#العلاج_النفسي
#مستشارك_النفسي
#ثائر_الناصر
#التواصل_الاجتماعي
#التفاعل_الاجتماعي
#الدعم_النفسى
#الخوف_الاجتماعي
#علاج_الرهاب_الاجتماعي
#المهارات_الاجتماعية