فيديوات أخرى :
- علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط
https://youtu.be/gqAYzgAkgww

- لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية
https://youtu.be/r3koqnelZN4

- اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك
https://youtu.be/25roGFJc6PA

- لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!
https://youtu.be/bB6G5_pKypU

- هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب
https://youtu.be/tNTOArNNzIQ

- توكيدات ايجابية لزيادة الشجاعة
https://youtu.be/rKnBkRHUX_4

شكرا على إشتراكك بقناتي
السناب : https://www.snapchat.com/add/mohamed_nadjmo
الانستغرام : https://www.instagram.com/nadjmo_awake
الفيس : https://www.facebook.com/mohammednadjmo
التيلجرام : https://t.me/mohamednadjmo

التنفس البطني كان له دور كبير في ان اتعافى من القلق و نوبات الخوف
اذا كنت تعاني من ضيق التنفس ، اذا كنت تتوتر بسرعة ، اذا طالت معاناتك مع الاكتئاب و القلق ، اذا كنت تجد صعوبة في النوم ، اذا كنت تشعر بالتعب و الارهاق البدني ، اذا كنت تجد صعوبة في التركيز ، اذا كنت سريع الغضب .. فبالتأكيد انت تتنفس بطريقه خاطئة (تنفسك سطحي علوي صدري ) هذا الفيديو سيعلمك كيف تتنفس بعمق عن طريق بطنك بمساعدة العضلة التنفسية رقم 1 (الحجاب الحاجز)

اهم مهارة لازالة الاكتئاب و القلق و التوتر هو التنفس من البطن
التنفس العلوي السطحي هو سبب ارتفاع ضغط الدم و تسارع نبضات القلب .. نحن لا نأخذ ما يكفي من الاوكسيجين لتعمل ادمغتنا و اعضاؤنا بكفاءة
و في نفس الوقت نستعمل العضلات الصدرية الغير مصممة لعملية التنفس من اجل اخذ الهواء و هذا ما يجعل العضلات الصدرية تتوتر و نشعر حينها بضيق التنفس الذي يشتكي منه العديد من الناس تمارين التنفس التنفس عند الانسان التنفس الصحيح العميق