صفحتي على الفيس : https://www.facebook.com/mohammednadjmo
شكرا على اشتراكك في قناتي
مرحبا بك في الجزء 2 من الرهاب الاجتماعي
في الحقيقة الرهاب الاجتماعي هو خوف مكتسب ، لم نولد به ...في هذه الحالة العقل اللاواعي يعتبر مواجهة الناس أمر خطير على حياتنا لهذا ندخل لوضع الهروب او القتال عند مواجهتنا للآخرين سواء في الجامعه ، المسجد ، الأسواق او اي مكان فيه تجمع بشري سنصاب بالقلق ، الاحساس بعدم الامان ، اعصابنا ستصير مشدودة ، و سنصاب ربما بنوبات الهلع كذلك

و لكي نتخلص من هذا الخوف من الافضل اتباع هذه الخطوات : اول شيئ تقوية ثقتنا بأنفسنا و اعتدادنا بذواتنا من خلال القيام بالشيئ الذي نحبه في الحياة و التفاصيل موجودة في الحلقة او الجزء الاول ، و كذلك علينا ان نتبنى وضعية قوة او ثقة اثناء جلوسنا و وقوفنا او اثناء مواجهتنا للناس ، الراس مرفوع نحو الاعلى الظهر مستقيم و الصدر مدفوع نحو الامام ،لا يمكننا ان نشعر بالخوف او القلق و نحن على هذه الوضعية ، الجسم سيستجيب بافراز هرمونات الثقة و سيخفض من هرمونات القلق و التوتر مثل الادرينالين ...
2/ مواجهة الخوف المتعلق بمواجهة الناس ، هذا الخوف مثله مثل باقي المخاوف كلما ابتعدت عنه كلما صار أقوى و أكبر حجما ، كلما واجهنا هذا الخوف كلما صغر حجمه و صار اضعف من ناحية الشدة
و احسن طريقة لمواجهة هذا الخوف هو من خلال القيام بتحدي ال 100 محادثة ، هذا التحدي بسيط و ممتع في نفس الوقت
خلال شهر واحد ستقوم ببدأ محادثة بسيطة، باستعمال هذه الأسئلة (كم الساعة الآن ؟ كيف يمكنني الوصول الى المنطقة الفلانية ، ما هو التاريخ اليوم ؟ كيف حالك ؟) او باستعمال هذه الجمل ( صباح الخير ، نهارك سعيد .. اتمنالك يوم طيب ) .. الامر الجيد الذي يتعلق بهذه الجمل و هذه الاسئلة انها سطحية و آمنة و لا يمكن ان تسير المحادثة بشكل سيئ او ان يفهمك الطرف الآخر بطريقة خاطئة

مع نهاية الشهر ستكتسب ثقة عالية بنفسك ، و ستعيد تطبيق تحدي ال100 محادثة لكن هذه المرة ستستعمل جمل مختلفة و ستحاول ان تبدأ محادثة عميقة مع الطرف الآخر ، (التكلم عن الاحداث الراهنة ، عن معنى الحياة ... الخ )
انا انصح بشدة على القيام بهذه التمارين ، لأنه من الممكن ان ينتهي بك الأمر ان يصبح احدهم صديقا حميمالك

3/ اللامبالاة بالناس حولنا : في بعض الاحيان نخاف من اراء الناس فينا ، نخاف من احكامهم التي يطلقونها علينا من انتقادهم او من عدم استحسانهم لنا .... في كل الحالات سواء انشغلت بآرائهم او لا الناس سيحكمون عليك فلماذا تفعل ما يرضيهم على حساب ارضاء نفسك ؟
دائما ابدأ بفعل ما يرضيك انت اولا ، لا يهمك رأي الناس فيك ...ما يهمك حقيقة هو رأيك انت في نفسك ، اذن لا تعش حياتك من اجل نيل الرضا و القبول من الاخرين انما عشها بدون مبالاة لما يعتقده الآخرون عنك ، ستصير سجين لآراء الناس ستصير عبدا لهم اذا عشت حياتك خائفا من آرائهم ، انت عبد الله و الله سبحانه كرمك و جعل قيمتك ثابتة ، لهذا استمد قيمتك الحقيقية من الله و لا تستمدها من استحسان و قبول الناس لك ... رأي أي انسان فيك يمثل حقيقته هو و لا يمثل شخصك انت ..اذا قال لك احدهم انت متكبر ،فهذا لا يعني بانك متكبر انما يعني بان الانسان الذي اطلق عليك هذا الحكم هو المتكبر *



4/oneness في هذه النقطة سأتعمق اكثر حتى تفهم حقيقتك و حقيقة الناس حولك الشعور باننا جميعنا واحد
اكبر وهم ممكن ان تعيشه في حياتك هو وهم الانفصال ، لما تعتقد بانك كيان قائم لوحدك منفصل عن الطبيعة حولك ، منفصل عن الكون ، و منفصل عن الاخرين ..لما تعتقد بانك شيئ و ان الاخرين شيئ ثاني مختلف عنك ... هذا هو جذر كل المخاوف و الصراعات الداخلية و العذاب النفسي .. لما تدرك بأننا كلنا واحد ، بأن هؤلاء الناس الذين تخشاهم مخلوقين من تراب واحد مثلك ، بانك تعيش على نفس الارض معهم .. باننا تحت شمس واحدة .. باننا نتنفس هواءا مشتركا .لما تدرك انه لا فرق بينك و بينهم ستتحرر من المعاناة للأبد
الم تدرك بعد بانه فينا نفخة مشتركة من روح الله ؟ جميعنا أتينا من نفس المصدر الذي هو الله ، هل بامكانك ان ترى الان اي شيئ يفرقنا ؟! ..
نحن متصلين جميعا مهما فرقتنا (المسميات ،المظاهر و الأشكال ، المعتقدات ، الحدود الوهمية للأوطان او الأديان) ...
ما تسميه الآخر او الغير ما هو الا نسخة منك ، نسخة تعيش تحت ظروف مختلفة عن ظروفك و برمجة تختلف عن برمجتك التي تلقيتها في صغرك من المحيطين بك .. الآخر هو انت في الحقيقة ، لما تدرك هذا هل ستخاف من الآخر ؟
الناس حولك ماهم الا انعكاس لما بداخلك ، هم صورتك و من خلالهم ستتعرف على نفسك ، مثلما تتعرف على نفسك عندما تنظر لصورتك في المرآة كل يوم :)
كان هذا كل شيئ لهذه الحلقة ، اتمنى ان تكون قد استفدت
و في النهاية انوه بانني اقدم المساعدة و الدعم بشكل مجاني على اليوتيوب و تلى الفيس ، اذا كنت تعاني من الاكتئاب ، القلق المزمن ، الفوبيا ، نوبات الهلع او الرهاب الاجتماعي تواصل معي على الفيس ، الرابط موجود اسفل ال description ... تقبلو محبتي و خالص مودتي
علاج الرهاب الإجتماعي (بدون أدوية) / الجزء 2 https://www.youtube.com/watch?v=R73sMKkEVP4

music: Emotional Sad Piano Music | Touch
artist: Mattia Cupelli
https://www.youtube.com/user/MattiaCupelliMusic