طرقة النوم الصحيحة مع الم وانزلاق غضروف الرقبة وشد الرقبة ، اللي هيخليك تتجنب مشاكل الرقبة الكتير وتتخلص من الالم الم الرقبة تماما
#طريقة_النوم_السليمه_غضروف_الرقبه_شد_الرقبه

فديو طريقة النوم الصحيحه لمرضى انزلاق الغضروف وعرق النسا والم اسفل الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=wmaYKo8Xy5I&t=8s
فيديو شد فقرات الرقبه لحالات انزلاق غضروف الرقبه
https://www.youtube.com/watch?v=pOjsyXTNIjM
فيديو فيه اهم التمارين لعلاج غضروف الرقبه
https://www.youtube.com/watch?v=1SN4_XHo7sg&t=90s
فيدو علاج شد وتيبس الرقبه
https://www.youtube.com/watch?v=skz1bfD123o

بحاول امزج بين دراستي واخر الابحاث والدراسات اللى بطلع عليها وبين خبرتي العمليه فى العيادات والتعرض لمختلف الحالات ومتابعة التقدم فى مشكلتهم ,علشان اقدملك نصايح وخطوات عمليه بسيطه تقدر تعملها بنفسك تساعدك فى رحلة تخلصك من المشكله اللى بتواجهك
النصايح والتمارين ان شاء الله تكون مفيده وتساعدك ولاكن ده لا يغني عن المتابعه المباشره مع الدكتور المختص بحالتك ,فى النصائح والفيديوهات هي جزء من رحلتك علاجك وليس كل العلاج (فى اغلب الحالات مش كلها لان احيانا المشكله بتكون بسيطه والنصائح لوحدها تكفي)
بيسعدني جدا لما حد يكتبلي فى كومنت انه استفاد من الفيديوهات ف فى اي وقت تلاقي في حاجه ساعدتك وفادتك متترددش انك تكتبلي ده فى كومنت لانه فعلا بيفرق
ودي حساباتي لو عايز تعرفني اكتر
انستجرام
https://www.instagram.com/p/CaKSUW7skqU/?utm_source=ig_web_copy_link
فيسبوك
https://www.facebook.com/khaled.ashraf.735507
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMLpCncBN/
بتمنى ليك صحه كويسه ,سلام