شد او قصر عضلات الرقبه سبب مشترك فى كل مشاكل الرقبه من اول الالم البسيط لاحساس الشد اللى ماسك رقبتك كلها وراسك وعاملك صداع لصوت الطقطقه اللى بتسمعه مع كل حركه فى رقبتك وصولا ب غضروف الرقبه , ف اذا مهم جدا انك تتخلص من شد او قصر العضلات علشان تقدر تتخلص من من نسبه كبيره من كل المشاكل دي , علشان كده فى الفيديو ده هنتعلم عملى مع بعض تمارين استرتشات بسيطه هتساعدك تتخلص من شد عضلات الرقبه تماما ان شاء الله وبالتالي تتخلص من جزء كبير من اى كانت المشكله اللى فى رقبتك
#الم_وشد_وغضروف_الرقبه
طريقة النوم الصحيحه مع الم وغضروف الرقبه
https://www.youtube.com/watch?v=dlrgzm6OrWE
شد فقرات الرقبه بنفسك
https://www.youtube.com/watch?v=pOjsyXTNIjM
جهاز شد فقرات الرقبه
https://www.youtube.com/watch?v=hzznF345otQ
علاج الم وتشنج وشد الرقبه بعد الاستيقاظ من النوم
https://www.youtube.com/watch?v=skz1bfD123o
تقدر تتابعني على انستجرام من هنا
https://www.instagram.com/p/CNAc-jjMIqo/?utm_source=ig_web_copy_link