تمارين علاج تحدب اسفل الرقبه (سنام الرقبه)والتخلص من الالم الناتج من بروز عظام الرقبه واتب الرقبة واعلى الظهر والاكتاف والم الرقبه لازالة الم وشد الرقبه بسهوله بتمارين منزليه وسنام الرقبة اللى بيكون فيه عندك بروز فى اخر رقبتك بروز بيحسسك بالالم مع اقل حركه وكمان ممكن يوصل انك بتحس بألم اسناء النوم , الفيديو ده هياسعدك تتخلص من الم سنام وتحدب الرقبة ان شاء الله
#تمارين_علاج_سنام_الرقبه_تحدب_الرقبه
00:00 مقدمة وشرح مشكلة تحدب الرقبة
0052 سبب سنام الرقبة
01:28 اول خطوة للعلاج
01:58 كمادات سخنة قبل التمارين
02:10 التمرين الاول لعلاج تحدب الرقبة
03:45 التمرين الثاني لعلاج سنام الرقبة
04:25 التمرين الثالث لعلاج تدب الرقبة
05:23 خامس واخر تمرين
06:05 خاتمة

فيديو طريقو النوم الصحيحه لمنع الم الرقبه
https://www.youtube.com/watch?v=dlrgzm6OrWE
بحاول امزج بين دراستي واخر الابحاث والدراسات اللى بطلع عليها وبين خبرتي العمليه فى العيادات والتعرض لمختلف الحالات ومتابعة التقدم فى مشكلتهم ,علشان اقدملك نصايح وخطوات عمليه بسيطه تقدر تعملها بنفسك تساعدك فى رحلة تخلصك من المشكله اللى بتواجهك
النصايح والتمارين ان شاء الله تكون مفيده وتساعدك ولاكن ده لا يغني عن المتابعه المباشره مع الدكتور المختص بحالتك ,فى النصائح والفيديوهات هي جزء من رحلتك علاجك وليس كل العلاج (فى اغلب الحالات مش كلها لان احيانا المشكله بتكون بسيطه والنصائح لوحدها تكفي)
بيسعدني جدا لما حد يكتبلي فى كومنت انه استفاد من الفيديوهات ف فى اي وقت تلاقي في حاجه ساعدتك وفادتك متترددش انك تكتبلي ده فى كومنت لانه فعلا بيفرق
ودي حساباتي لو عايز تعرفني اكتر
انستجرام
https://www.instagram.com/p/CaKSUW7skqU/?utm_source=ig_web_copy_link
فيسبوك
https://www.facebook.com/khaled.ashraf.735507
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMLpCncBN/
بتمنى ليك صحه كويسه ,سلام