التمرين اكثر من رائع ليشعرك بالحرق وتحسين المزاج بنفس الوقتحرق الدهون العنيدة في الخواصر او الكرش أو حتى حرق الدهون العنيدة في الارداف , لو ما عندك وقت لانو الوقت مو مشكلة التنسيق لهاد
..

تمرين هييت رائع لحرق الدهون العنيدة وشد الترهلات ويحسن المزاج ويرفع من مستوى الطاقة ومعدل الحرق خلال النهار
لاتنسي ان اتباع نظام غذائي مناسب مهم جدا لكل شخص يبحث عن السرعة في تحقيق النتائج


تابعوا تحديات سارة على قناتي
https://www.youtube.com/channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw


........................................................................
فيديو تمرين البطن
https://www.youtube.com/watch?v=uiDhyxcA_7s&t=1s

تمرين الاطالة
https://www.youtube.com/watch?v=M3eRxeo7ZfI&t=436s
وجبات صحية
https://sarapopfit.com/category/recipes/

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

تابعوا تحديات سارة على قناتي
https://www.youtube.com/channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw

اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=LInNckHb2EQ

فيديو الاطالة

https://youtu.be/R2svz1Uegdg

لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي sarapopfit1
للاضافة السريعة
https://t.snapchat.com/hH8CoIBW

#sarapopfit #cardio #tabata


صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
https://www.facebook.com/sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/



Inquiries :
[email protected]
.............................................................

المقدمة : 00:00 - 00:36
حركة رفع الركب : 00:37 - 01:10
حركة بيربيز : 01:11 - 01:40
نفس عميق : 01:41 - 01:45
حركة سكاتيرز : 01:46 - 02:15
حركة بلانك جاكز : 02:16 - 02:37
نفس عميق : 02:38 - 02:44
حركة قفزة القوة : 02:45 - 03:12
حركة مستلقي الجبل : 03:13 - 03:44
حركة قفزات الصباح : 03:45 - 04:14
حركة مشية الدودة : 04:15 - 04:48
حركة رفع الركب : 04:49 - 05:17
حركة بيربيز : 05:18 - 05:44
نفس عميق : 05:45 - 05:46
حركة سكاتيرز : 05:47 - 06:15
حركة بلانك جاكز : 06:16 - 06:47
حركة قفزات الصباح : 06:48 - 07:16
حركة رفع الركب : 07:17 - 07:45
حركة مستلقي الجبل : 07:46 - 08:08
نفس عميق : 08:09 - 08:12
حركة قفزات الصباح : 08:13 - 08:49
حركة مشية الدودة : 08:50 - 09:10
نفس عميق : 09:11 - 09:13

#sarapopfit#burn#energy

إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.