نصيحة ! جربي هالتمرين حتى لو ما كان عندك مشكلة بالركبة !! تعديل مزاج مو طبيعي ...
مناسب لاصحاب جسم التفاحة وكل حدا عندو دهون بالكرش وغير هيك حرق الدهون على القاعد من دون ما نسبب ضرر او ضغط على الركبة
في هاد التمرين رح نشتغل على :
عضلات الذراعين وبالتالي شد ترهلات الذراعين
عضلات البطن والخواصر وبالتالي شد ترهلات البطن السفلى والخواصر
والمفاجاة انو رح نشتغل على عضلة المؤخرةونشد ونرفع المؤخرة على القاعد
..............................................................................

فيديو تمرين البطن
https://www.youtube.com/watch?v=uiDhyxcA_7s&t=1s

تمرين الاطالة
https://www.youtube.com/watch?v=M3eRxeo7ZfI&t=436s
نية
https://sarapopfit.com/category/recipes/

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

تابعوا تحديات سارة على قناتي
https://www.youtube.com/channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw

اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=LInNckHb2EQ

فيديو الاطالة

https://youtu.be/R2svz1Uegdg

لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي sarapopfit1
للاضافة السريعة
https://t.snapchat.com/hH8CoIBW

كارديو شد ترهلات البطن والخواصر بدون ضغط أو ضرر على الركبة
تمرين لحرق دهون الكرش
كارديو شد ترهلات الذراعين
شد ورفع عضلة المؤخرة


المقدمة : 00:00 - 01:09
الحركة الأولى : 01:10 - 04:17
الأغنية : 01:10 - 04:17 Soul on fire
الحركة الثانية : 04:18 - 06:23
الأغنية : 04:18 - 06:23 HomeEarly
الحركة الثالثة : 06:24 - 11:13
الأغنية : 06:24 - 11:13 Temperature
الحركة الرابعة : 11:14 - 13:49
الأغنية : 11:14 - 13:49 Appetite
نفس عميق : 13:50 - 13:56
الحركة الخامسة : 13:57 - 15:16
الأغنية : 13:57 - 15:16 Stretching the Minutes

#sarapopfit #upperbody #absexercises

صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
https://www.facebook.com/sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/



Inquiries :
[email protected]
.............................................................


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

Get Temperature by Sean Paul here https://lickd.lnk.to/obE9n7ID!Sara%20PopFit

License ID: 2eKw2b7WYJ3

Get this and other songs for your next YouTube video at https://lickd.co