كارديو صباحي 10 دقايق .. عمليه كل يوم قبل الاكل اول ما تفيقي واخسري 7 سم من من محيط الخصر
طبعا ضروري نترك يوم راحة على القليلة بالاسبوع
مقدمة : 00:00 - 00:34
احماء : 00:35 - 02:38
الحركة الاولى : 02:39 - 03:18
الحركة الثانية : 03:19 - 03:51
الحركة الثالثة : 03:52 - 04:51
الحركة الرابعة : 04:52 - 05:44
الحركة الخامسة : 05:45 - 06:33
الحركة السادسة : 06:34 - 07:53
الحركة السابعة : 07:54 - 08:35
الحركة الثامنة : 08:36 - 09:22
الحركة التاسعة : 09:23 - 10:08
الحركة العاشرة : 10:09 - 10:57
الحركة الاخيرة : 10:58 - 11:40
خاتمة : 11:41 - 13:14

#sarapopfit #fullbody #tabata

.............................................................................................................

طاباطا حرق الدهون
حرق وشد دهون الجسم
حرق الدهون العنيدة والحديثة
حرق وشد الترهلات
حرق دهون كل الجسم

............................................................................................

وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
https://www.instagram.com/sara.newme/