هنتكلم انهاردا عن كيفية حساب السعرات الحرارية اليوميه
ومعرفة الوزن المثالى بمعادلة بسيطه جدا
ازاى تعرف هل انت وزنك مثالى ولا عندك نحافة ولا عندك سمنه ؟؟ طب لو عايز اثبت وزنى او ازيد او اقل فى الوزن ،ايه كمية السعرات الحرارية الى انا محتاجها فى اليوم ؟؟
اول حاجه المعادله الى بتحسب بيها هل وزنك مثالى ولا لأ ،هى معادلة (Body Mass Index (BMI

BMI = مربع الطول بالمتر / الوزن
يعنى مثلا لو وزنك 70 كجم وطولك 170 سم =1.7 م

BMI = 70 / (1.7 ×1.7 ) = 24
اذن الرقم 24 دا مقارنة بالجدول الى هنتكلم عليه ف الفيديو
هيمثل الوزن المثالى لازن الوزن المثالى بيتراوح ما بين (24.9 - 18.5 )
طب ازاى تحسب السعرات الحراريه بتاعتك سواء عايز تثبت وزنك او عايز تخس او عايز تزيد فى الوزن، دا الى هنتكلم عليه فالفيديو دا
----------------------------------------------------------------
شاهد ايضا
تجنب حدوث الهبوط والدوخة اثناء التمرين
https://youtu.be/8IrnXxZFNKc
3طرق للتضخيم العضلى وزيادة الكتلة العضلية
https://youtu.be/m3P7sSViRZM
الم اسفل الظهر اثناء وبعد التمرين
https://youtu.be/NHZl-Ona0fc
4أطعمة لتقليل التعب العضلى بعد التمرين
https://youtu.be/14zDFdvjY8M
طريقة التمرين لتقليل التعب العضلى
https://youtu.be/rkAFgWfb3G4
تعمل ايه لو حصلك التواء ف مفصل الكاحل
https://youtu.be/PR-CjEAmni8
تمارين لعلاج تقوس الظهر او الأتب
https://youtu.be/bAiUJ4L7Org
تجنب هذه التمارين لتبتعد عن الام ووجع الكتف
https://youtu.be/7kVtBYidkZY

-------------------------------------------------------------------
للمتابعة على صفحة الفيس بوك
https://m.facebook.com/Superhealth195
للمتابعة على تويتر
https://twitter.com/superhealth195


------------------------------------------------------------------------------------------
وهدفنا هو الاستمتاع بحياة صحية جيده خالية من الالام
Our goal is to enjoy a good healthy life without pain
------------------------------------------------------------------------------------------
هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة ،ولايغنى عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح واعطاء العلاج الامثل
This content is for informational purposes,and are not intended to substitute the consultation and right diagnosis