هنعرف ف فيديو انهاردا ايه افضل اطعمه بعد التمرين والاكل بعد التمرين بقد ايه وبكام ساعه وهل يجب الاكل بعد التمرين مباشرة
--------------------------------------------------------------
شاهد ايضا
تاكل ايه قبل التمرين وتاكل قبل التمرين بوقت قد ايه
https://youtu.be/9HnLOAFSjwc
5تمارين لتقوية اعصاب اليدين والريست وقبضة اليد
https://youtu.be/O-qWEc5hGjk 
سبب الم اسفل الظهر بعد التمرين وكيفية علاجه
https://youtu.be/6zFNb0u8FM8
الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن؟
https://youtu.be/L_mU6H68ZuM

-------------------------------------------------------------------
للمتابعه على الانستغرام
https://instagram.com/ahmed_heikal1?igshid=wimz38ymxqj9
للمتابعة على صفحة الفيس بوك
https://m.facebook.com/Superhealth195
للمتابعه على تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMJEbD2bg/
للمتابعة على تويتر
https://twitter.com/ahmedheikal195?s=09
--------------------------------------------------------------------------------------
المصادر
بحث عن فاعلية البيض كامل فى سرعة بناء العضلات بعد تمارين المقاومه
https://academic.oup.com/ajcn/article/106/6/1401/4823156?login=true
بحث عن اهمية منتجات الالبان فى التحسين من بناء العضلات بعد تمارين المقاومه
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0175-x
الاسماك الغنيه بالاوميجا 3ودورها فى تصنيع البروتين لبناء العضلات
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21501117/


-----------------------------------------------------------------------------------------
وهدفنا هو الاستمتاع بحياة صحية جيده خالية من الالام
Our goal is to enjoy a good healthy life without pain
------------------------------------------------------------------------------------------
هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة ،ولايغنى عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح واعطاء العلاج الامثل
This content is for informational purposes,and are not intended to substitute the consultation and right diagnosis