تمرين واحد في دقيقتين لشد الجزء العلوي , حيث يعتبر افضل تمرين لشد البطن و افضل تمرين لشد الصدر و الدراع , وهو من تمارين المقاومة و هي افضل تمارين لشد الجسم و شد ترهلات الجسم اثناء خسارة الوزن و التخلص من ترهلات الجسم بعد خسارة الوزن , و سأقدم لكم في دقيقتين تمرين واحد لشد ترهلات الجزء العلوي ومن اهم المناطق التي يركز عليها :
1- شد ترهلات البطن في 14 يوم .
2- شد ترهل الصدر و رفعة في 14 يوم .
3- شد ترهلات الذراعين و النخلص من الزنود في 14 يوم .