مش هنحتاج بس غير ٦ دقايق للتسخين او الاحماء قبل اي تمرين
وبحركات سهله و بسيطه و من غير نط و مناسب جدا لو لسه بادئه تتمرني 🦾🦾

بكره ان شاء الله يابنات اول تمرين في تحدي شهر ٩ للمبتدئين هستناكوا بكره
ان شاء الله الجدول هينزل بكره ️
يلا قولولي مستعدين ؟!

٦ دقائق إحماء للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز |FULL BODY WARM UP FOR BEGINNERS