طقطقة ظهرك بنفسك , بتبقى قاعد فتره تيجي بعديها تحس ان ظهرك قفش وكلبش ولازم تطقطقه علشان تقدر تتحرك , بس هل الطقطه اللى انت بتعملها دي امنه ولا ممكن تضرك ؟, طيب لو هي مش امنه ايه البدايل اللى ممكن تعملها تساعدك انك تفك احساس الكلبشه والقفش اللى فى ظهرك , فتعرف بقى تتحرك بكل سهوله , وده اللى هنعرفه فى الفيديو
#طقطقة_الظهر_بنفسك_مفيده_ولا_مضره
تقدر تتابعني على انسجرام من هنا
https://www.instagram.com/p/CF08MNig-Kd/?utm_source=ig_web_copy_link
فيديو طريقة النوم الصحيحه مع الم اسفل الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=wmaYKo8Xy5I&t=8s
سلسلة فيديوهات علاج انزلاق الغضروف وعرق النسا
https://www.youtube.com/watch?
v=dpTAbZCKbxw&list=PLyXoFJbdjAMNes6WSLPWIXO3A1WDwfeXe