علاج الم اسفل الظهر ,الم ظهرك واحساس الشد اللى بيزيد اكتر مع الوقوف والمشي بتمرين بسيط واحساس شد عضلات الظهر والم الفقرات القطنيه.
#علاج_الم_اسفل_الظهر
تقدر تتابعني على انستجرام من هنا
https://www.instagram.com/p/CaKSUW7skqU/?utm_source=ig_web_copy_link
اهم التمارين لعلاج انزلاق الغضروف وعرق النسا
https://www.youtube.com/watch?v=dpTAbZCKbxw&list=PLyXoFJbdjAMNes6WSLPWIXO3A1WDwfeXe
طريقة النوم الصحيحه مع الم اسفل الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=wmaYKo8Xy5I&t=8s