اسباب وعلاج الم اسفل الظهر، الم اسفل الظهر مشكله بتعاني منها كتير وتعباك ومخلياك مش قادر تتحرك ولا تقعد ولا تقف بشكل طبيعي ، وحاولت كتير ومش عارف تتخلص من الم ظهرك ، يلا بينا نعرف بتمرين واحد فقط ازاي تتخلص من الم اسفل الظهر تماما وتتحرك بدون اي مشكلة
#المـاسفلـالظهرـالاسبابـوالعلاج

فيديو هيساعدك في علاج الم جانب واحد من الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=lJ1hKo6g8yU&t=1s

فيديو هيساعدك في علاج الم المقعدة والم اسفل الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=19Ngi6lQ5xA

فيديو هيساعدك في علاج شد عضلات الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=Ug1OEbvkQZ0&t=45s

فيديو هيعرفك طريقة النوم الصحيحة مع الم اسفل الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=wmaYKo8Xy5I

بحاول امزج بين دراستي واخر الابحاث والدراسات اللى بطلع عليها وبين خبرتي العمليه فى العيادات والتعرض لمختلف الحالات ومتابعة التقدم فى مشكلتهم ,علشان اقدملك نصايح وخطوات عمليه بسيطه تقدر تعملها بنفسك تساعدك فى رحلة تخلصك من المشكله اللى بتواجهك
النصايح والتمارين ان شاء الله تكون مفيده وتساعدك ولاكن ده لا يغني عن المتابعه المباشره مع الدكتور المختص بحالتك ,فى النصائح والفيديوهات هي جزء من رحلتك علاجك وليس كل العلاج (فى اغلب الحالات مش كلها لان احيانا المشكله بتكون بسيطه والنصائح لوحدها تكفي)
بيسعدني جدا لما حد يكتبلي فى كومنت انه استفاد من الفيديوهات ف فى اي وقت تلاقي في حاجه ساعدتك وفادتك متترددش انك تكتبلي ده فى كومنت لانه فعلا بيفرق
ودي حساباتي لو عايز تعرفني اكتر
انستجرام
https://www.instagram.com/p/CaKSUW7skqU/?utm_source=ig_web_copy_link
فيسبوك
https://www.facebook.com/khaled.ashraf.735507
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMLpCncBN/
بتمنى ليك صحه كويسه ,سلام