دايت, أكل صحي ,تمارين مقاومة للتخسيس والنزول بالوزن وخسارة وحرق الدهون , وخاصا تنزيل دهون البطن حتي نصل بكتله دهون الجسم للنسبة المثالية من ١٠ إلي ١٣ % بحد أقصي ,وذلك ببرنامج شخصي مدتة ٣٠ يوم تقريبا , وبالنسبالي فهذا يحتاج أن أفقد من وزني من ٥ ل٨ كيلو تقريباخلال شهر, ويتلخص البرنامج بنظام غذائي منخفض السعرات و الكاربوهيدرات (low carb)ومرتفع البروتين(high proteine) ,واستخدام مشروبات ومكملات غذائية طبيعية تساعد في حرق الدهون وخاصا حرق دهون البطن ,وممارسة الرياضة من ثلاثه إلي أربعة أيام في الأسبوع متوسطة إلي شديدة وتتركز علي رياضة المقاومة والأحمال والمشي والكارديو , وتمارين لشد البطن

_ تنويه / هذا البرنامج شخصي
#حرق_سعرات