شمة - 10 نصائح قيمة للنجاح في الاقلاع عن الشمة او الكالة في هذا الفيديو ساذكر لكم اهم النصائح التي تساعدك في الاقلاع عن الشمة او الكالة والتدخين او التبغ بكافة انواعه وساورد لكم اهم اضرار الشمة والامراض التي تسببها وساذكر لكم اهم طريقة طبية تساعدكم في ذلك وهي استخدام لصقات او علكة النيكوتين.
نصائح مفيدة للمساعدة في الاقلاع عن الشمة:
1. ضع خطة واضحة للإقلاع، وحدد موعدًا محددًا للبدء. هذا سيساعدك على البقاء منضبطًا وملتزمًا.
2. تخلص من جميع منتجات الشمة في منزلك والسيارة. هذا سيساعدك على تجنب الإغراءات.
3. أخبر أصدقاءك وعائلتك بنيتك الإقلاع عن الشمة. اطلب منهم دعمهم ومساندتك في هذه المرحلة.
4. اعثر على بدائل صحية للشمة مثل العلكة أو المكملات الغذائية للتخلص من الرغبة.
5. تعامل مع الأعراض الانسحابية: توقع الشعور بالتوتر والقلق والرغبة الشديدة في البداية. استخدم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء للتعامل مع هذه الأعراض.
6. الإقلاع عن الشمة ليس سهلاً ولكن الصبر والمثابرة سيجعلك تنجح في النهاية. لا تستسلم إذا واجهت تحديات في البداية.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة أو النصائح، لا تتردد في السؤال. أنا هنا لمساعدتك في هذه المرحلة المهمة.
ودمتم سالمين
قناة الدكتور مجاهد الجوفي dr mugahed aljawfi اختصاصي الصحة العامة قناة صحية وطبية لكل مايهم صحتك تعنى بالتعليم الطبي والتوعية في مجال الصحة والعلاج. انضم إلى قناتنا الآن واشترك في القناة للاستفادة بشكل كامل من المعلومات القيمة التي نقدمها وتصلك أحدث الفيديوهات ولتكون على اطلاع على المحتوى الجديد الذي سيتم نشره بشكل منتظم. شاركونا أسئلتكم وتعليقاتكم واقتراحاتكم، وسنكون سعداء بالرد عليها وتقديم المساعدة اللازمة.


#طرق_الاقلاع_عن_الشمة
#كيف_اقلع_عن_الشمة
#كيف_اقلع_عن_الكالة
#الاقلاع_عن_التدخين
#الجزائر

طرق الاقلاع عن الشمة,
الاقلاع عن الشمة,
طريقة الاقلاع عن الشمة,
اضرار الشمة,
الاقلاع عن الشمة,
الشمة واضرارها,
اضرار الكالة,
الاقلاع عن الكالة,
اضرار الشمة على جسم الانسان,
الشمة,
الشمه,
اضرار الشمه,
اضرار التمباك,
الاقلاع عن الشمة نهائيا,
اضرار شمة,
كيف قلع عن الشمة,
كيف اقلع عن الكالة,
طرق الاقلاع عن التدخين نهائيا,
الاقلاع عن الشمة نهائيا,
الاقلاع عن التمباك نهائيا,
طريقة الاقلاع عن التمباك,
وصفة للاقلاع عن الشمة,
كيف اقلع عن الشمة,
الدكتور مجاهد الجوفي,
الاقلاع عن الشمة في رمضان,
طرق الاقلاع عن التدخين بالاعشاب,
طريقة فعالة للاقلاع عن التدخين,
طرق اقلاع عن تدخين,
طرق الاقلاع عن الادمان,
ما هي طرق الاقلاع عن التدخين,
طرق الاقلاع عن الكالة,
طرق الاقلاع عن الشمة,
طرق الاقلاع عن التدخين,
الاقلاع عن الشمة نهائيا,
طريقة الاقلاع عن التمباك,
الاقلاع عن التمباك نهائيا,
طريقة الاقلاع عن الشمة,
كيف اقلع عن الشمة,
طرق الاقلاع عن التدخين نهائيا,
طرق الاقلاع عن الشمة,
طريقة الاقلاع عن التمباك,
الاقلاع عن التمباك نهائيا,
طرق الاقلاع عن التدخين نهائيا,
كيف اقلع عن التمباك,
ما هي طرق الاقلاع عن التدخين,
طرق اقلاع عن تدخين,
طريقة فعالة للاقلاع عن التدخين,
نصائح للاقلاع عن التدخين,
طرق الاقلاع عن الشمة,
نصائح لترك التدخين