اسباب هشاشة العظام ونصائح الوقاية منها
أسباب هشاشة العظام
- الاكثار من تناول الملح
- الاكثار من المشروبات الغازية
- الخمول وقلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة تؤدي إلى ضعف العظام.
- عدم التعرض لاشعة الشمس
- نقص الكالسيوم وفيتامين D
- التدخين
- الحمل
- التغيرات الهرمونية حيث تزيد هشاشة العظام مع التقدم في العمر، خاصة بعد انقطاع الطمث لدى النساء
- تناول بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تسهم في تقليل كثافة العظام
- تناول الكحول بكثرة
- الوراثة و التاريخ العائلي للإصابة بهشاشة العظام يزيد من خطر الإصابة.
- ألامراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والغدة الدرقية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة.

نصائح الوقاية من هشاشة العظام
تساعد هذه الإجراءات في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وتعزيز صحة العظام بشكل عام
1.تناول الكالسيوم وفيتامين D بكميات كافيه من خلال النظام الغذائي أو المكملات.
2. قم بممارسة تمارين الوزن مثل المشي والركض ورفع الأثقال لتعزيز كثافة العظام.
3. تجنب التدخين و الإقلاع عن التدخين
4. تجنب الكحول او قلل من استهلاك الكحول للحفاظ على صحة العظام.
5. التغذية المتوازنة وذلك بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات.
6. اجراء فحص كثافة العظام لتقييم كثافة العظام، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر.
7. تجنب السقوط
8. استشر طبيبك بشأن أي أدوية قد تؤثر على صحة العظام وطرق الوقاية المناسبة.
تم....
#اسبابهشاشةالعظاموالوقايةمنها
#اعراضهشاشةالعظام #اسبابهشاشةالعظاموعلاجها #اسبابهشاشةالعظامعندالنساء #ماهياسبابهشاشةالعظام
#ماهيابهشاشةالعظام