"فوائد فيتامين د لصحتك ومصادره الطبيعية!"  هل تعلم أن *فيتامين د* (فيتامين D) هو أحد أهم الفيتامينات لصحتك الجسدية والعقلية؟  
في هذا الفيديو، سنستعرض معًا *المراحل العمرية التي تحتاج *فيتامين د* و *الأدوار الحيوية* لفيتامين دال في جسم الإنسان، وأهم *مصادر فيتامين د الطبيعية*

*محتويات الفيديو:*
1. *المراحل العمرية التي تحتاج فيتامين دال:*
   - الاطفال والرضع.
   - الشباب.
   - النساء الحوامل والجنين
   - كبار السن

2. *فوائد فيتامين د؟*
   - دعم صحة العظام والأسنان (امتصاص الكالسيوم والفوسفور). 
   - تقوية المناعة والوقاية من الأمراض. 
   - تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب.
   - تعزيز صحة القلب والكلى.
   - تحسين جودة السائل المنوي وصحة الحيوانات المنوية.
   - تحسين صحة الشعر ويمنع تساقطة
    - مهم لصحة الام الحامل والجنين

3. *أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين دال*
   - *أشعة الشمس:* المصدر الرئيسي (10-15 دقيقة يوميًا).
   - *الأطعمة:* الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، صفار البيض، منتجات الألبان المدعمة، والفطر (المشروم).
   - *المكملات الغذائية:* جرعات آمنة بعد استشارة الطبيب.

4. *كيف يقوم الجسم بتصنيع فيتامين دال :*
   - عند التعرض للشمس في الأوقات المناسبة (الصباح الباكر أو قبل الغروب) يقوم الجسم بتحويل الكوليسترول الذي تحت الجلد الى فيتامين دال.

*شاركنا في التعليقات:* هل قمت بفحص مستويات فيتامين دال لديك من قبل؟ وما هي مصادرك المفضلة للحصول عليه؟

فيديو: بالصوت العربي: كل هذا بسبب نقص فيتامين د وكيف نستفيد منه بدون السمية
https://youtu.be/9AdD9UNBxIU
فيديو: اسرار فيتامين دال|اعراضه نقصه وعلاجه ولماذا لا يجب الاستهانه بنقصه
https://youtu.be/5f6FUYwfNQw
تم.....
هذه المعلومات والنصائح مقدمه لكم من قناة الدكتور مجاهد الجوفي dr mugahed aljawfi قناة صحية وطبية لكل مايهم صحتك حيث تهتم بالتوعية في مجال الصحة والعلاج والتعليم الطبي. للاستفادة بشكل كامل من المعلومات القيمة التي نقدمها *لا تنسى الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس* لمزيد من الفيديوهات المفيدة عن الصحة والتغذية! 
رابط القناة :
أسئلتكم وتعليقاتكم واقتراحاتكم، وسنكون سعداء بالرد عليها وتقديم المساعدة اللازمة. على جميع وسائل التواصل الاجتماعي وعلى الرقم 00967
دمتم سالمين

#فوائدفيتامين_د #صحة #تغذية_سليمة #الوقاية_خير_من_العلاج