افضل الطرق لاستعادة الانتصاب الصباحي يعتبر *الانتصاب الصباحي* هو مؤشر على صحتك الجنسية وصحة الجهاز التناسلي والدورة الدموية.
*طرق استعادة الانتصاب الصباحي* بهذه الطرق:
- النوم الجيد من 7-9 ساعات يوميًا.
- التغذية الصحية.
- ممارسة الرياضة
- تقليل التوتر
- تجنب التدخين
- الحد من الكحول
- الحفاظ على وزن صحي
- تقليل القلق
- التواصل الجيد مع الشريك يمكن أن يقلل من التوتر ويزيد من الرغبة الجنسية.
- تجنب الأدوية التي قد تؤثر على **الانتصاب**،
- استشارة الطبيب إذا استمرت المشكلة
- تناول بعض المكملات قد تساعد في تحسين الصحة الجنسية، مثل:- الزنك وفيتامين D والأحماض الدهنية أوميغا-3 والجينسنغ
- ممارسة تمارين قاع الحوض تمارين "كيجل"

متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا لاحظت:
- انخفاضًا مستمرًا في الانتصاب الصباحي.
- صعوبة في الانتصاب أو الحفاظ عليه.
- أعراض أخرى مثل التعب، الاكتئاب، أو انخفاض الرغبة الجنسية.
دمتم سالمين
انضم إلى قناة الدكتور مجاهد الجوفي الآن واشترك في القناة للاستفادة بشكل كامل من المعلومات والنصائح الطبية والصحية المفيدة والقيمة التي تقدمها.
شاركونا أسئلتكم وتعليقاتكم واقتراحاتكم، وسنكون سعداء بالرد عليها وتقديم المساعدة اللازمة. على جميع وسائل التواصل الاجتماعي وعلى الرقم 00967

#طرق_استعادة_الانتصاب_الصباحي
#استعادة_الانتصاب_الصباحي
#ضعف_الانتصاب_الصباحي
#علاج_ضعف_الانتصاب_الصباحي