بثلاث خطوات فقط الاقلاع عن التدخين و الشمة نهائيا هذا الفيديو سأشرح لك الخطوات العشرة التي تُساعدك على مقاومة الحاجة الملحة لتدخين السجائر أو استعمال التبغ عندما تنتابك الرغبة في التبغ وهي :
1. جرب العلاج ببدائل النيكوتين اسأل الطبيب عن العلاج ببدائل النيكوتين
2. تجنب المثيرات
3. التأخير
4. قُم بمضغ شيء ما
5. لا تكتفِ بـ "واحدة وحسب"
6. كُن نشطاً بدنياً
7. مارس أساليب الاسترخاء.
8. طلب التعزيزات
9. للحصول على الدعم تَصَفح الانترنت
10. ذَكِّر نفسك بالمنافع
تم
-----------------------------
#طرقالاقلاععنالتدخيننهائيا #طرقالاقلاععنالشمة
#خطواتالاقلاععنالتدخينوالشمةنهائيا
#خطواتالاقلاععنالشمةنهائيا

طرق الاقلاع عن التدخين نهائيا,
خطوات الإقلاع عن التدخين,
طرق الاقلاع عن الشمة والتدخين,
خطوات الاقلاع عن الشمة,
الاقلاع عن التدخين نهائيا,
طرق الاقلاع عن التدخين,
طريقة الإقلاع عن التدخين,
الاقلاع عن الشمة والتدخين,
بعد الإقلاع عن التدخين,
كيف الإقلاع عن التدخين,
التدخين,التوقف عن التدخين,
حلول الاقلاع عن التدخين,
اضرار التدخين على الحمل,
الإقلاع عن الشمة,
أعراض الإقلاع عن التدخين,
اضرار التدخين على الجنين,
كيف تقلع عن التدخين,
اضرار الشمة,
ادوية الإقلاع عن التدخين,
بدائل النيكوتين,
الإقلاع عن الشمة,
ترك الشمة,
الإقلاع عن الكالة,
توقف عن التدخين,
لصقات النيكوتيل,
ترك الكالة

------------------------------------------
قناة الدكتور مجاهد الجوفي dr mugahed aljawfi اختصاصي الصحة العامة قناة صحية وطبية لكل مايهم صحتك تعنى بالتعليم الطبي والتوعية في مجال الصحة والعلاج. انضم إلى قناتنا الآن واشترك في القناة للاستفادة بشكل كامل من المعلومات القيمة التي نقدمها وتصلك أحدث الفيديوهات ولتكون على اطلاع على المحتوى الجديد الذي سيتم نشره بشكل منتظم. شاركونا أسئلتكم وتعليقاتكم واقتراحاتكم، وسنكون سعداء بالرد عليها وتقديم المساعدة اللازمة.