احجز جلسة خاصة معي لعلاج الوسواس القهري أو للاستشارة (وجاهي أو اونلاين) عبر الدخول إلى الموقع https://thairalnaser.com/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أقدم في هذه الحلقة من سلسلة اضطراب الوسواس القهري المرحلة الذهبية (المرحلة الثالثة) لعلاج الوسواس القهري وتنبيهات هامة لنجاحها في رحلة علاج الوسواس القهري
ذكرنا في هذه السلسلة أن علاج الوسواس القهري يمر بأربع مراحل ونحن الآن سنتحدث عن المرحلة الثالثة واسمها " إعادة التركيز"
تتميز هذه المرحلة أن فيها المواجهة المباشرة مع الوسواس القهري ، وأن فيها وضع الحد للابتزاز الانفعالي الذي تجريه الأفكار الوسواسية على صاحبها وتدفعه إلى الاستجابة لها بجلب تركيزه نحوها
يكون الإنسان المصاب بالوسواس القهري مشغولاً بأمر ما وفجأة تأتيه الفكرة الوسواسية فيصرف تركيزه إليها متناسياً ما كان يعمل عليه ، وهنا في هذه المرحلة من علاج الوسواس القهري نقوي تركيز المصاب بالوسواس القهري في أمرين :
1. أن نقوي قابلية استعادة تركيزه بعدما انجذب للفكرة الوسواسية
2. أن نقوي القدرة عند المصاب بالوسواس القهري أن لا يلتفت أصلاً إلى الفكرة الوسواسية من الأصل
تنبيهات هااامة حتى ينجح في المرحلة الثالثة من علاج الوسواس القهري
حتى تساعد نفسك أعد قائمة أعمال (من مهامك الطبيعية) بحيث تنشغل بها لما يأتيك الوسواس القهري وأنت في حالة فراغ
احرص أن تكون المهام لها ارتباط بالحواس بشكل واضح
تذكر ما نعني بالتركيز وهو أن تدخل بشكل عميق لمهمتك في لحظة هجوم الوسواس القهري
حير دماغك … اجعله يرى أنه على الرغم من وجود الفكرة الوسواسية التي تخيفك في العادة أنها لم تعد تجبرك على القيام بشيء حيالها ، لأنه فقط في هذه الحالة ستقل المشاعر الآتية من هذه الأفكار وباتالي نقصان ورودها ، الدماغ يرى الفكرة المخيفة باتجاه وسلوكك باتجاه آخر وهكذا تصبح الفكرة غير مخيفة ، هل يمكن أن تتعالج من الخوف من الظلام وأنت دائماً في النور ؟!
من الطبيعي أن يرتفع التوتر عندك والقلق عندما تبدأ بإعادة التركيز ، لا تخف من هذا ولا تجعل الوسواس يخدعك
النجاح في عملية اعادة التركيز هو تدريجي قد يأخذ وقتاً لا تسألني كم ؟ لاني لا أعرف
في حالة حصلت نجاح معين لا تختبر هذا النجاح وتختبر مشاعرك
افرح عندما يأتيك الوسواس القهري ! لماذا ؟ لأنها الفرصة الوحيدة الذي سيرى نفسه بأنه لا شيء وأن عدوانه الذي يمارسه عليك لم يعد يستطيع إجبارك على الرغم من ألمه
في حال لم تستطع أداء هذا التمرين وتمنع الاستجابة للوسواس القهري ابدأ بشكل تدريجي زمني مع خطاب ذاتي
سيحاول الوسواس القهري خداعك بأن يقول لك "أنت تضحك على نفسك" "ولا جدوى من هذا الهبل" و "يازلمة شو حيصير لو عملت هيك وريحت حالك" تذكر أنه المهم أن لا أستجيب له
التفاصيل في الحلقة ...
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فيديوهات سلسلة اضطراب الوسواس القهري OCD :
الوسواس القهري || المقدمة || 01
https://youtu.be/S1a9HFW5biI
كيف تصبح الأفكار الوسواسية طقوساً متعبة؟! || الوسواس القهري02
https://youtu.be/koocL5KMciQ
هل الفكرة الوسواسية فكرتي أنا ؟ || الوسواس القهري 03
https://youtu.be/R5gbbJgtR-k
لماذا لا تتركني الأفكار الوسواسية || الوسواس القهري 04
https://youtu.be/XkHVb6jMGH8
أسباب الأفعال الوسواسية التكرارية || الوسواس القهري 05
https://youtu.be/WBHhh07vmr4
لماذا أشعر بالإجبار في ممارسة الأفعال الوسواسية || الوسواس القهري 06
https://youtu.be/ywdiN_ulvI0
هل الوسواس القهري من الشيطان ؟ || الوسواس القهري 07
https://youtu.be/Bk39KeDOCj8
لا تستعيذ بالله لحظة هجوم الوسواس || الوسواس القهري 08
https://youtu.be/7GHSFINS4lE
التهيئة لعلاج الوسواس القهري || الوسواس القهري 09
https://youtu.be/VEqitGtSyGA
أنت بعد علاج الوسواس القهري || الوسواس القهري 10
https://youtu.be/RgRQ6_W77Dc
مراحل علاج الوسواس القهري الأربعة || الوسواس القهري 11
https://youtu.be/EK4yd7k7N80
تمارين المرحلة الأولى من علاج الوسواس القهري || الوسواس القهري 12
https://youtu.be/drrsfIG5q50
تنبيهات هامة لتمارين المرحلة الأولى لعلاج الوسواس القهري || ح 13
https://youtu.be/jZAi_RLjyg0
كيف نسيطر على دماغنا الموسوس | التمرين الثالث | الوسواس القهري ح14
https://youtu.be/wkJfTrsBMJg
علاج الوسواس القهري في المرحلة الثانية || ح15
https://youtu.be/4rfr0ACJuAk
تمارين المرحلة الثانية #علاج_الوسواس_القهري || ح16
https://youtu.be/UaGqIaLZSSc
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طرق التواصل معي أنا ثائر الناصر :
احجز جلسة استشارة نفسية أو البدء بجلسات العلاج عبر الرابط (وجاهي أو اونلاين)
https://calendly.com/thair-alnaser
انستغرام | توك | | https://web. | https://wa.me/message/JMKBH2ZNUCVXC1
لينكد ان | الرسمي | http://www.thairalnaser.com
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#الوسواس_القهرى #اضطراب_الوسواس_القهرى #الصحة_النفسية #علاج_الوسواس_القهري #الدعم_النفسى #وسواس_النظافة #وسواس_الدين #وسواس_الهوية_الجنسية #وسواس_الترتيب #وسواس_التنظيم #وسواس_الأفكار #الوسواس #الوسواس_الفكري