يقدم الفيديو نموذج تطبيقى لبعض تمرينات التنفس الصحيح والعميق التى
تستخدم للتخلص من التوتر النفسى والقلق فى العديد من المواقف فى الحياه اليوميه للرياضيين والغير رياضيين
ويجيب الفيديو على سؤال كيف تتخلص من التوتر ؟ كما تساعدك التمارين على استخدام تمارين التنفس فى التخلص من التوتر النفسى.
وفيما يلى تمارين التنفس التى سوف تساعدنا على التخلص من التوتر والقلق :
‏
التمرين الاول
هناخد شهيق عميق من الانف على ٤ عدات ونتاكد ان الهواء وصل للبطن وبعدها الزفير بطىء على اربع عدات ونخرج الهواء من الفم

التمرين التانى بنسميه squar breathing
يعنى بننفذ التمرين ده على اربع اجزاء زى اضلاع المربع الاربعه
فى المرحله الاولى بناخد الشهيق على ٤ عدات ، والمرحله الثانيه بنكتم النفس على ٤ عدات ، والمرحله الثالثه بنطلع الزفير على ٤ عدات ، والمرحله الرابعه والاخيره بنكتم فيها النفس تانى على ٤ عدات

#تمارين_التنفس_للتخلص_من_التوتر
#تمارين_التنفس
#تمرينات_التنفس
#التنفس_للاسترخاء
#التنفس_العميق
#التنفس_البطنى
#التنفس
#التنفس_الصحيح
#التخلص_من_التوتر
#كيف_تمارس_تدريبات_التنفس_للتخلص_من_التوتر
#التخلص_من_القلق_والتوتر
#ازاله_القلق
#تمارين
#التوتر
#تخلص_من التوتر
# التنفس_للتخلص_من_الاكتئاب
#كيف_تتخلص_من_القلق
#كيف_تتخلص_من_التوتر الفيديو نموذجا عمليا لتدريبات لبعض تدريبات التنفس العميق والتى

وفيما يلى البيانات الخاصه بالتواصل معى:
:رابط صفحتى على الفيسبوك والخاصه بالاعداد النفسى الرياضى

:رابط الحساب الخاص بى على الانستجرام

رابط قناه اليوتيوب
:
اسم قناه اليوتيوب: Dr.Waleed Gabr
للمتابعه على الايميل :
موبايل رقم :
يمكنكم البحث عنى على اليوتيوب من خلال كتابه: د.وليد جبر
يسعدنى دعمكم للقناه بالضغط على Subscribe وتفعيل زر الجرس ، وكذلك عمل Like & Share للفيديو اذا اعجبكم ، وتسجيل رايكم في التعليقات

notice :
i have got the music which i used as a background to my video from
Be Free - No Copyright Music channel

the channel link is : https://www.bensound.com​
Promoted by Be Free - No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/dP8UPttYGpU​
License
Creative Commons Attribution license (reuse allowed)