هل تعاني من القلق أو التوتر النفسي؟ يقدم هذا الفيديو، الذي أعده بعناية، مجموعة من تمرينات التنفس العميق الفعالة لتحسين الصحة النفسية، سواء كنت رياضيًا تسعى لتحسين أدائك في المنافسات أو شخصًا عاديًا يريد أن يعيش بسلام وراحة بال. سأشارك معكم في هذا الفيديو تمرين التنفس العميق 6-8، الذي أثبت فعاليته في تخفيف التوتر والقلق، خاصةً في المواقف الضاغطة مثل الامتحانات والمنافسات الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك، سنتناول تقنيات تنفس أخرى مثل تمرين 4-7-8 و4-4-4-4، التي ستساعدك على التحكم في تنفسك وتحسين حالتك النفسية بشكل شامل. هذه التمارين مستوحاة من تقنيات اليوغا والتأمل الواعي، وتعتبر أدوات قوية لتحسين التركيز وتقليل مستويات القلق.

هدفنا هو أن نساعدك على اكتشاف كيف يمكن للتنفس العميق أن يكون سلاحك السري للتخلص من التوتر النفسي والقلق، وتحقيق توازن داخلي يجعلك تعيش حياة أفضل.

**الكلمات المفتاحية:** تمرينات التنفس العميق، take a deep breath، تمارين التنفس العميق، 4 7 8 breathing، 4-7-8 breathing، تمرينات التنفس العميق، التنفس العميق، التنفس الصحيح، تدريب التنفس العميق، التنفس، يوغا، التنفس العميق، تمرينات التنفس البطنى، تمارين التنفس الصحيح، التنفس العميق وفوائده، التنفس العميق والتوتر، mindful breathing meditation، technique
----------
الكلمات المفتاحيه

تمارين التنفس العميق، التخلص من التوتر، تقنيات التنفس، القلق النفسي، تمارين اليوغا، التنفس العميق 6-8، التنفس العميق 4-7-8، تحسين الصحة النفسية، تقنيات التأمل، التركيز الذهني، التأمل الواعي، تمارين للاسترخاء، تقنيات تقليل التوتر، تمرينات الاسترخاء، التنفس العميق وفوائده، تمرينات تنفس البطنى، التنفس الصحي، التوتر النفسي، الاسترخاء

الكلمات المفتاحية:

تمارين التنفس العميق
التخلص من التوتر
تقنيات التنفس
القلق النفسي
تمارين اليوغا
التنفس العميق 6-8
التنفس العميق 4-7-8
تحسين الصحة النفسية
تقنيات التأمل
التركيز الذهني
التأمل الواعي
تمارين للاسترخاء
تقنيات تقليل التوتر
تمرينات الاسترخاء
التنفس العميق وفوائده
تمرينات تنفس البطنى
التنفس الصحي
التوتر النفسي
الاسترخاء
-----------------
الهاشتاجات

#تنفس_عميق
#التخلص_من_التوتر
#تقنيات_التنفس
#التنفس_اليوغا
#التأمل_الواعي
#الصحة_النفسية
#التنفس_الصحي
#تمارين_الاسترخاء
#القلق_النفسي
#التنفس_الصحيح
#تمارين_اليوغا
#تخفيف_الضغط
#الاسترخاء
#التوازن_الذهني
#تحسين_التركيز
#تقنيات_التأمل
#تخفيف_القلق
-------------------

لينكات فيديوهات التنفس كامله :

Relaxation exercises to relieve anxiety and stress

https://youtu.be/UrTtzxAyiZw?si=WaUkvYTtYH6t2Yrt

تمرينات التنفس للتخلص من التوتر | د.وليد جبر

https://youtu.be/uCIOXhnqx3g?si=_HHgS4fpH8s7AacX

تمرين التنفس العميق6-8| التنفس بعمق|تمرين فعال للتخلص من القلق والتوتر النفسى


https://youtu.be/r7hfsvLIvxM?si=k8x4QYXDLVal32GD

تمرين التنفس العميق 4-7-8 | التنفس بعمق | قاهر القلق والتوتر النفسى


https://youtu.be/mHP-lYlKjRk?si=-5Kn4rjbHXJA3CGL
--------------------
فيديوهات ذات صله :

https://youtu.be/G-pQ6U0wYdc?si=pxH3RwpCWu19FTBu
https://youtu.be/4YrJltVGz-M?si=L5sVgKGoGzrVmEfm
https://youtu.be/acUZdGd_3Dg?si=h44IchvHO4Jy4BOl



وفيما يلى البيانات الخاصه بالتواصل معى: :رابط صفحتى على الفيسبوك والخاص ه بالاعداد النفسى الرياضى / drwaleed-gabr :رابط الحساب الخاص بى على الانستجرام / dr.waleedahmedg رابط قناه اليوتيوب : اسم قناه اليوتيوب: Dr.Waleed Gabr للمتابعه على الايميل : موبايل رقم : يمكنكم البحث عنى على اليوتيوب من خلال كتابه: د.وليد جبر يسعدنى دعمكم للقناه بالضغط على Subscribe وتفعيل زر الجرس ، وكذلك عمل Like & Share للفيديو اذا اعجبكم ، وتسجيل رايكم في التعليقات