ألم الرقبة يمكن أن يكون مزعجًا للغاية، وهناك عدة أسباب محتملة له. قد يكون ناتجًا عن وضعية جلوس غير صحيحة، أو إجهاد عضلي، أو حتى إصابة. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الألم ناتجًا عن حالات أكثر خطورة مثل التهاب المفاصل أو انضغاط الأعصاب
إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الألم:
استخدام الحرارة أو البرودة: يمكن أن تساعد زجاجة ماء ساخن أو حزمة باردة في تخفيف الألم.
الراحة: حاول تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
تمارين الرقبة: يمكن أن تساعد التمارين اللطيفة في تحسين مرونة الرقبة وتقليل الألم.
تحسين وضعية الجسم: تأكد من أن وضعيتك أثناء الجلوس والوقوف صحيحة.
استخدام وسادة مناسبة: اختر وسادة تدعم الرقبة بشكل جيد أثناء النوم.
إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل خدر أو ضعف في الذراعين أو الساقين، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق وعلاج


#دكتور_محمد_علاء