“مفصل الكتف هو مكان حيوي يتطلب العناية. يمكن تحسين راحة الكتف باتباع بعض النصائح:

1. تقوية العضلات: ممارسة تمارين تقوية للعضلات المحيطة بالكتف تدعم استقراره.
2. تمارين التمدد: قومي بتمارين تمدد لتحسين مرونة المفصل وتخفيف التوتر.
3. التدفئة قبل التمارين: قبل أي نشاط، قومي بتدفئة الكتف بحركات دائرية خفيفة.
4. الراحة والثلج: استخدمي الثلج لتقليل الالتهاب في حالة الألم، وامنحي الكتف فترات راحة.
5. الوضعيات الصحيحة: حافظي على وضعيات جلوس ووقوف صحيحة لتجنب إجهاد الكتف.
شاهد الفيديو الجديد على يوتيوب حول طقطقة مفصل الكتف. ستتعرف على كيفية تشخيص وعلاج تلك الحالة بشكل مفصل. احرص على متابعته لفهم الطرق الفعّالة للتعامل مع مشاكل مفصل الكتف وتحسين الراحة اليومية.”
#دكتور_محمد_علاء