التواء الكاحل

التواء الكاحل يحدث عندما يتم تمديد أو تمزق الأربطة التي تربط عظام الكاحل ببعضها البعض. يمكن أن يحدث ذلك بسبب المشي على سطح غير مستوٍ، أو عند القيام بحركة مفاجئة أو غير صحيحة. إليك بعض المعلومات الأساسية حول التواء الكاحل:
الأعراض
ألم: خاصة عند تحميل الوزن على القدم المصابة.
تورم: حول الكاحل.
كدمات: تغير لون الجلد حول الكاحل.
تقييد الحركة: صعوبة في تحريك الكاحل.
عدم استقرار: شعور بأن الكاحل غير ثابت.
العلاج
الراحة: تجنب تحميل الوزن على الكاحل المصاب.
الثلج: وضع كمادات باردة لتقليل التورم.
الضغط: استخدام ضمادات مرنة لتقليل التورم.
الرفع: رفع الكاحل فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
الأدوية: مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين.
الوقاية
تمارين تقوية: لتقوية العضلات حول الكاحل.
الأحذية المناسبة: ارتداء أحذية داعمة، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.
الإحماء: قبل القيام بأي نشاط بدني.
#دكتور_محمد_علاء