الفيديو بيصف تمرينات لتخفيف آلام الظهر كيفية تخفيف آلام الظهر في 10 دقائق. آلام الظهر مشكلة صحية شائعة جدًّا تفرض على أناس كثر التعايش معها، وممارسة الرياضة هي أفضل طريقة للتعامل معها. وفي حال رغبت في تخفيف آلام الظهر بطريقة مجانية وسهلة، جرب تماريننا في هذا الفيديو لتشعر بتحسن في غضون 10 دقائق.
الملخص:
• تمرين تمديد وتر الركبة ضروري لتخفيف آلام الظهر وذلك لأن أوتار الركبة المشدودة تؤثر في العادة على حركة الحوض.
• العناية بالعضلات هي أمر مهم وذلك لأن العضلات التي تتحرك في مدى سيئ قد تؤدي إلى التهاب المفاصل في الحبل الشوكي وتضيقه. وإلى جانب منع مثل هذه العواقب، يضمن هذا التمرين كذلك صحية إمدادات الدم في جسمك ويساعد العناصر الغذائية في تلك المنطقة بالتحديد.
• تمرين تمديد الركبة له تأثير تمديد الساق والركبة المزدوج إلى الصدر على الجسم. ولكن هذا التمرين يستخدم وزنًا جزئيًا من الجسم لإرخاء عضلات الفخذ أثناء تصحيح العمود الفقري والعضلات المحيطة به.
• يؤثر تمرين العضلة القطنية على العضلة القطنية ويساعد على تخفيف آلام الظهرعلى المدى الطويل.
• يضمن تمرين تمديد العمود الفقري أو تمديد العمود الفقري وثنيه تحرك عضلات العمود الفقري، مما يساعد على الحفاظ على وضعية جيدة وإزالة آلام الظهر.
• بالإضافة إلى العضلة رباعية الرؤوس، يستهدف هذا التمرين الوركين والظهر. كما أنه يزيد من الدورة الدموية في تلك المنطقة بالتحديد.
• تمرين الكلب المحني مأخوذ من اليوغا وله فوائد متعددة. فهو يخفف أي إجهاد في الكتفين أو الرقبة أو الفخذين أو الظهر ويزيد من السعة في الجذع من خلال خلق حركة في عضلات الفخذ.


للمزيد من الفيديوهات
#دكتور_احمد_حسن_جمعه
#طبيب_عظام
#دكتور_عظام
#العمود_الفقري
#الركبة
#الشرائح_والمسامير
ده لينك قناة اليوتيوب

الركبة #دكتور_احمد_حسن_جمعه

https://youtu.be/XhwD6_uE5N0
قطع الرباط الصليبي الامامي #دكتور_احمد_حسن_جمعه 2021
https://youtu.be/E3xotMJ2tE4
ارتشاح الركبة (تورم الركبة)والعلاج 2021
https://youtu.be/I-p-aipLL8g

التئام الكسور في الأطفال 2021
https://youtu.be/0RyTXHJirj4
حقن البلازما لعلاج خشونة الركبةPRP #دكتور_احمد_حسن_جمعه 2021

https://youtu.be/3L6TRhoOxDc
ألم والتهاب الابهام (الاصبع الكبير)الأسباب والعلاج#دكتور_احمد_حسن_جمعه 2021
https://youtu.be/EVTO__Wa0Fo
القدم المخلبية (حنف القدم ) وطرق العلاج#دكتور_احمد_حسن_جمعه 2021
https://youtu.be/lfcxy45IVi8
الكسر الاجهادي الأعراض والأسباب/ تشقق العضم #دكتور_احمد_حسن_جمعه 2021
https://youtu.be/5GtbX-tukJU
تمزق وتر اكيلس ،،تمزق وتر العرقوب،، الإصابة القاتلة#دكتور_احمد_حسن_جمعه 2021
الفيديو بيصف تمزق وتر اكيلس أو تمزق وتر العرقوب الإصابة الصعبة لممارسي الرياضة وصف وتر اكيلس وطرق الإصابة التشخيص الوقاية والعلاج
https://youtu.be/17x5mMEPU64
لين العظام (تلين العظام) أو الكساح السبب الأشهر ل تقوس الساقين عند الأطفال #دكتور_احمد_حسن_جمعه 2021
https://youtu.be/00lx8GL1TKw
مفصل الكتف المتجمد / تيبس مفصل الكتف 2021
https://youtu.be/hXo9G81FTQU
كسر عظمة الترقوة وطرق العلاج
https://youtu.be/1ct_HCutKjs
الاصبع الزنادي طرق العلاج #دكتور_احمد_حسن_جمعه 2021
https://youtu.be/e7aT41U2R14

العمود الفقري والوضعيات الخاطئة 2021
https://youtu.be/FQZvIIHo67s
الكوع المشدود خلع مفصل الكوع عند الاطفال 2021
https://youtu.be/5jBcTn3Ifjs
الشرائح والمسامير جسمي رفضها
https://youtu.be/PYq_PQ1fmSI
شوكة العظمية ألم كعب القدم آلام كعب القدم عند الاستيقاظ دكتور احمد حسن جمعه
https://youtu.be/yKr79U-PnXA
الام العظام والبرد حل سريع لكل مشاكل العظام في فصل الشتاء دكتور احمد حسن جمعه
https://youtu.be/ORoO6FlCK90
الشرائح والمسامير هل نحتاج لرفع الصفائح المعدنية والمسامير دكتور احمد حسن جمعه
https://youtu.be/n482ScvtBos
الم كعب القدم الم في كعب القدم للأطفال والمراهقين
https://youtu.be/MTc2kE-E5Po
الام الرقبة والموبايل رقبة المحمول متلازمة عنق المحمول دكتور احمد حسن جمعه
https://youtu.be/M0UtNK8cneM
قوائم التشغيل
مفصل الكتف

عظام الاطفال
اليد والرسغ
والمسامير

مسموعة
الاطفال
والقدم
الفقري

الركبة

احمد حسن جمعه