الهدف الأساسي من ممارسه الرياضة ليس حرق الدهون، وانما لبناء القوة والحجم الوظيفي للعضلات وزياه قدره التحمل وصحة القلب والصحة العامة. اريد التركيز على مصطلح الحجم الوظيفي للعضلات عند النساء بشكل خاص بهذه الحلقة, لان الكثير منهم يعاني من الام الكتف بسبب ضعف العضلات.
. في هذه الحلقة شرح لاهم ٥ تمارين منزليه موجهه خاصه للنساء, لبناء كتله مفاصل الاكتاف. ٣ منها تستهدف العضلة الأساسية المحركة للكتف deltoidو تمرينين أخرى تستهدف العضلات المثبتة للكتف, وهي ٤ عضلات صغيره مساعده تسمى الكفة المدورة Rotator Cuff. هذه التمارين الأساسية تعمل على تعزز وظيفة الكتف ونطاق الحركة وتقي وتعالج من الألم وتعطي مظهر جمالي متناسق ورشيق يفتخر به.
#دقيقتين_عافيه #الدكتور_فارس_عرب #تقويه_الاكتاف
00:00 المقدمه
1:18 العضله والمستلزمات
1:59 التمرين الاول
2:44 التمرين الثاني
3:24 التمرين الثالث
4:10 التمرين الرابع
5:11 التمرين الخامس
5:36 مميزات التمارين
7:30 بروتوكول التمرين والاوزان

ادعم القناه
الكيتو دايت
تعتني بصحه الكبد
سلسله دقيقتين عافيه
علاج السكري
تعتني بجائحه فيروس كوفيد19
تعتني بجسمك بالعلاج الطبيعي
الغذائيه الخاطئه
خدمه استشاره اون لاين مدفوعه
للعلاج في الهند تواصل مع #الدكتور_فارس_عرب
متوفر على الواتس اب والايمو والفايبر
تابعونا على حسابات #سكون_العلاج_في_الهند
الفيس بوك
من المعلومات زروا مواقعنا
موقع #سكون_العلاج_في_الهند http://www.sukon.in
موقع #مركز_ستم_ميد http://www.thsstemed.co
تويتر
الايميل
يواونلاين https://www.youonline.com.sa/index.ph...