الحمل ومشاكل النوم والفقرات ايه احسن وضع للنوم أثناء الحمل وهل ممكن يأثر في نوع الجنين

ما هي آلام الظهر أثناء الحمل
• عدم الراحة أثناء الحمل حيث إن من 50% إلي 70% من الحوامل يشتكون من آلام الظهر وهذه الآلام تحدث فى أى وقت أثناء الحمل لكنها أكثر شيوعا فى أواخر الحمل وأيضا آلام الظهر بعد الولادة شائعة نظرا للتغيرات الجسدية التي تطرأ على الحامل والتى تسبب آلام الظهر وبالطبع لا تنتهى بعد الولادة فى يوم وليلة لكنها عادة ما تأخذ عدة شهور بعد الولادة.

ما هى أسباب آلام الظهر أثناء الحمل :
1. زيادة الهرمونات أثناء الحمل تعمل على إرخاء المفاصل والأربطة التي تربط عظام الحوض عمودك الفقرى مما يجعلك تشعرين بعدم الاستقرار وتسبب لك آلام بظهرك أثناء المشى أو الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
2. نمو الجنين وزيادة حجمه فيحدث تمدد الرحم وإضعاف لعضلات البطن ويسبب ذلك زيادة الضغط على ظهرك.
3. زيادة وزنك حيث إنه من الطبيعى أن يزداد وزنك أثناء الحمل وهذا يؤثر على الظهر ويزيد من آلامه.
4. الوقوف الكثير أثناء الحمل يؤثر على الظهر ويزيد من آلامه.
5. الاجهاد الذي يسببه الحمل ونتيجة للتغيرات فى منطقة الحوض فربما يزيد ذلك من آلام الظهر.

كيفية التغلب على آلام الظهر أثناء الحمل :
1. التمارين الرياضية المسموح لك بها أثناء الحمل والتى تساعدك على تخفيف آلام الظهر.
2. الحصول على المزيد من الراحة مع رفع قدميك قليلا أثناء النوم.
3. تجنبي الكعب العالى اثناء الحمل.
4. تجنبي الانحناء لأسفل لالتقاط أي شيء.
5. تجنبى النوم على ظهرك ويفضل النوم على جانبك الأيسر مع وضع وسادة تحت ركبتيك.
6. استخدمى قربة ماء دافئ أو بارد حيث إنه لا توجد قاعدة لذلك ولكن عليك التجربة وتحديد ما يريحك و استخدميه.

متى يجب عليك الذهاب للطبيب :
• إذا كنتي تعانين من آلام الظهر الحادة.
• إذا كنتي تعانين من آلام الظهر المفاجئة والتى تتزايد حدتها مع الوقت.
• إذا كنتي تعانين من آلام الظهر المتقطعة حيث تشعرى بها ثم تتوقف وبعد قليل تتكرر مرة أخرى فربما تكون من أعراض الولادة المبكرة.

ما هى أسباب آلام الظهر بعد الولادة :
1. التغيرات الجسدية التي تطرأ عليك وتسبب آلام الظهر أثناء الحمل تساهم فى آلام ظهرك بعد الولادة حيث أن هذه التغيرات تحتاج لوقت حتى تستعيد عضلاتك قوتها ويقل التراخى الذى حدث للمفاصل والأربطة.
2. أثناء الولادة الطبيعية تجهد عضلاتك فربما يترك ذلك أثرا لبعض الوقت.
3. بعد الولادة وعند تعلمك كيفية الإرضاع قد تنشغل بهذا الأمر ولا تهتمين بجلستك الصحية فربما يسبب ذلك آلام رقبتك وظهرك.
4. الإجهاد العام والضغط النفسي الذي تتعرض له عند رعاية طفلك بعد الولادة يؤخر تعافي من الأوجاع والآلام بما فى ذلك آلام الظهر.
5. الحامل التى تتعرض لآلام شديدة بالظهر أثناء الحمل أو تعانى من آلام بالظهر فى وقت مبكر من الحمل أو التى تعانى من السمنة ربما يزيد ذلك من وقت تعافيها بعد الولادة.

كيفية التغلب على آلام الظهر بعد الولادة :
1. مارسي الرياضة بشكل تدريجى حيث أن التمارين الرياضية تعمل على تقوية عضلات بطنك وتزيد من مرونته مما يحسن من حالتك.
2. ابدئي بممارسة رياضة بسيطة بعد الولادة مثل المشى أو السباحة أو اليوجا لكن بعد استشارة طبيبك.
عند وقوفك حافظي على استقامة ظهرك.
3. اهتمى بجلستك الصحيحة وخاصة عند ارضاع طفلك فيمكنك الجلوس على كرسى مريح مع استخدام الوسادات لدعم ظهرك.
4. لا تحملى أى شىء أثقل من وزن طفلك حتى لا يؤثر ذلك سلبا على ظهرك.
5. استخدمى قربة ماء دافئ أو بارد حيث إنه لا توجد قاعدة لذلك ولكن عليك التجربة وتحديد ما يريحك و استخدميه.
6. تجنبي الانحناء لأسفل لالتقاط أي شيء.
7. حافظي على نظام غذائى صحى ومتوازن حيث إن الغذاء الصحي يساعد على التخلص من الوزن الزائد الذي يسبب آلام ظهرك.
8. استخدمى بعض الأدوية المسكنة والمضادة للالتهاب ولكن بعد استشارة الطبيب لاختيار الأدوية الآمنة أثناء فترة الرضاعة.

د. / بهاء الدين سعيد :
• القناة الرسمية للدكتور بهاء الدين سعيد دكتوراة جراحة العظام جامعة القاهرة.
• استشاري جراحة العظام والمناظير والكسور مستشفيات جامعة القاهرة ومستشفى السلام الدولي و مستشفى مصر الدولي ومستشفى دار الفؤاد.

عناوين العيادات :
• القاهرة المعادي : ٢٠ شارع النصر بجوار مطعم جندوفلي ومكتبة ألوان و امام التوحيد والنور.
• لدينا فروع اخرى التجمع الخامس والجزيرة بلازا الشيخ زايد و فرع الهرم وبرج دار الفؤاد مدينه نصر.
• أرقام الحجز والاستفسارات : -

واتس اب
• https://wa.me/

Google Map
• https://goo.gl/maps/vgWuLix7NhCEyUCj6

Link Social Media :
•
•
• Link Subscriptions
• http://www.BahaaSclinic.com