طالما يعتمد اسلوب حياتنا على مد الذراعيين نحو الأمام ( كتابة , جوال , كمبيوتر , .... ) تضطر عضلات الجسم في الجهة المقابلة ( الظهر ) بالعمل بطاقة اكبر لإعادة الظهر او لوحين الكتف إلى مكانهم للوقوف بشكل مستقيم في الناحية العلوية من الجسم.

بقائنا بالوضعيات السابقة لساعات و ايام و اشهر طويلة يعني بقاء عضلات الجهة المقابلة في حالة شد مستمر نتائجها كارثية تبدأ بالشعور الحرقة او الألم و تنتهي بالإنزلاقات الغضروفية و الفقرية.

في هذا الفيديو سأطرح تمرينين اثنيين الاول لمد عضلات الظهر المتشجنة اصلا و الثاني و هو الاهم لمد العضلات الامامية وتخفيف الضغط على الجهة الخلفية و بالتالي إنهاء حالة الشد من الطرفين..

يمكن للتمارين التالية علاج :
الم الظهر بين الاكتاف
حرقة الظهر بين الاكتاف
الم الابهر
الم الصدر
الم الكتف الايسر
الم الكتف الايمن

رابط صفحة الفايس بوك :
حساب الإنستغرام :