لاتنسى ان تشترك بقناتنا على اليوتيوب https://goo.gl/uE0zzl
---
الطرق المختلفة لممارسة تمارين البيلاتس - تمارين تقوية أسفل الظهر بواسطة رياضة بيلاتس | دكتور طارق تركى - الواتس اب

شاهد و شارك الفيديو مع اصدقائك
https://youtu.be/b2FSzKs2uWY
-------------------------------------
لاتنسى ان تشترك بقناتنا على اليوتيوب https://goo.gl/uE0zzl
-------------------------------------
يمكنك متابعتنا على مواقع التواصل الاجتماعى
»»»» تويتر https://goo.gl/4e5gVM
»»»» الانستجرام https://goo.gl/2Fxkvn
»»»» قناتنا على التليجرام https://t.me/DRTARIK
»»»» قناتنا على اليوتيوب https://goo.gl/uE0zzl
»»»» صفحتنا الطبية على الفيس بوك http://sh.st/RDXya
»»»» المدونة الشخصية http://sh.st/RDXdQ
»»»» تواصل معى شخصيا مباشرة http://goo.gl/5bqpqF
»»»» الماسينجر الشخصى https://M.ME/TARIKTORKI
-----------------------------------
تمارين بيلاتس Pilates ، هي تمارين لياقة بدنية ، انتشرت بكثرة في الأونة الأخيرة ، وأصبحت من أكثر التمرينات المطلوبة في مراكز اللياقة البدنية بمختلف أنحاء العالم ، قام بتطويرها الألماني جوزيف بيلاتس في بداية القرن العشرين ، وقد كان يعتمدها الراقصون في الولايات المتحدة كوسيلة للتخلص من الإصابات ، وبعد ازدياد شعبيتها أصبحت تمارس في جميع أنحاء العالم ، فبحلول عام 2005 هناك مليون شخص يمارس تمارين البيلاتس في كل من الولايات المتحدة وبريطانيا ، ويوجد أكثر من 14 ألف مدرب في الولايات المتحدة فقط للتدريب على ممارسة البيلاتس .

ماهي تمرينات اليلاتس ؟
البيلاتس عبارة عن تمرينات رياضية تعمل على تقويم الجسم ، بهدف تحسين توازن الجسم وزيادة مرونته ، وتقوية العضلات ، فهي تمرينات شاملة تعمل على إعادة تأهيل الجسم من كافة الجوانب .

تعتمد هذه التمارين على القوة الأساسية أو فيما يسمى بالقوة الجوهرية حيث أنها تعتمد على تنمية التوازن في الجسم للوصول إلى العضلات العميقة المتمثلة في عضلات البطن والظهر الداخلية ، وتدريبها بحيث تركز على القوة الأساسية والوعي والمرونة .

ومبادئ تمرينات بيلاتس الأساسية تقوم على عملية التمركز والتحكم والتدفق والتنفس والدقة والتركيز، فهي تمثل المفاتيح الأساسية والكاملة لنجاح التمرينات وتحقيق الأهداف المرجوة ، ومن الملاحظ عند أداء هذه التمرينات بأنها لا تعتمد على الكم لتعطي النتائج الإيجابية بل تعتمد على نوعية التمرينات وهذا ما يميزها عن باقي الرياضات الأخرى .
-----------------------------------
يمكنك ايضا مشاهدة هذه الفيديوهات
-----------------------------------
احدث علاج للانزلاق الغضروفى بفقرات الرقبة بدون جراحة - الواتس اب
https://youtu.be/RdGtUJZQXeo

احدث علاج للانزلاق الغضروفى بفقرات الرقبة بدون جراحة 2 - الواتس اب والجوال
https://youtu.be/42dbltcjCI8

احدث علاج للانزلاق الغضروفى بفقرات الظهر بدون جراحة- الواتس اب والجوال
https://youtu.be/i7-5ANMiXn0

احدث علاج للانزلاق الغضروفى بفقرات الظهر بدون جراحة 2 - الواتس اب والجوال
https://youtu.be/ui_2_HU7nfg

خدعوك فقالوا التدليك دائما سيخفف الألم- حقيقة المساج وتخفيف الم الظهر الشديدة
https://youtu.be/R0PeQZ36A2w

الحركة بركة لعلاج وتخفيف آلام الظهر بالحركة
https://youtu.be/DYG1hKRWugc

أسوء 5 عادات يومية تؤثر على عمودك الفقرى ...احذر منها
https://youtu.be/Jjkfr720IbE
-------------------------------------
ليصلك كل المعلومات القيمه على ايميلك آرسل رساله فارغه الى الايميل

-------------------------------------
لاتبخل على غيرك بهذه المعلومات
-------------------------------------
دكتور طارق تركى
استشارى جراحة العظام والعناية بالقدم والقدم السكرى
تواصل معنا على واتس رقم
البحث :
---------------------------------------
تمارين تقوية أسفل الظهر بيلاتس,
تمارين البيلاتس,
تمارين البيلاتس pilates لإنقاص الوزن ,
تمارين بيلاتيس للمبتدئين,
تمارين بيلاتيس يوتيوب,
كيفية ممارسة رياضة البيلاتس,
انواع تمارين البيلاتس ,
طرق تمارين البيلاتس ,
تمارين البيلاتس لنحت الجسم,
صور تمارين البيلاتس ,
كيفية ممارسة رياضة البيلاتس ,
جهاز البيلاتس ,
فوائد تمارين البيلاتس,
تمارين بيلاتيس من الداخل الى الخارج,
تمارين البيلاتس للحامل ,
تمارين منزلية للحامل,
رياضة الحامل في الشهر السادس
تمارين الحامل في الشهر السابع
الرياضة للحامل
تمارين للحامل في الشهور الاولى
تمارين اليوغا للحامل في الشهور الاولى
رياضة الحامل في الشهر التاسع
تمرينات البيلاتس ,