الحركة بركة لعلاج وتخفيف آلام الظهر بالحركة | دكتور طارق تركى - الواتس اب
لاتنسى ان تشترك بقناتنا على اليوتيوب https://goo.gl/uE0zzl

شاهد و شارك الفيديو مع اصدقائك
https://youtu.be/DYG1hKRWugc
-------------------------------------
لاتنسى ان تشترك بقناتنا على اليوتيوب https://goo.gl/uE0zzl
-------------------------------------
يمكنك متابعتنا على مواقع التواصل الاجتماعى
»»»» تويتر https://goo.gl/4e5gVM
»»»» الانستجرام https://goo.gl/2Fxkvn
»»»» قناتنا على التليجرام https://t.me/DRTARIK
»»»» قناتنا على اليوتيوب https://goo.gl/uE0zzl
»»»» صفحتنا الطبية على الفيس بوك http://sh.st/RDXya
»»»» المدونة الشخصية http://sh.st/RDXdQ
»»»» تواصل معى شخصيا مباشرة http://goo.gl/5bqpqF
الماسينجر الشخصى http://m.me/drtariktorkihealthcaregroup
-----------------------------------
تعد رياضة المشي من التمارين المثالية، لأنها تعمل على تحريك مجموعة كبيرة من العضلات دون أن تتسبب في التحميل على المفاصل، بل تدعم حركيتها، ومن الممكن أيضا ممارسة تمارين قوة التحمل التي تعمل على تحفيز سريان الدم بالعضلات.

وأردف كونت أن هذه المتاعب تظهر عادة في صورة الإصابة بنوبات شد في الظهر تبدأ -مثلا- بشد بسيط في مؤخرة الرقبة، ثم يليها ببضعة أيام شعور وكأن هناك ماء مثلجا ينساب من مؤخرة الرقبة وحتى الكتفين.

ويستطرد كونت أن هذه المتاعب ربما تزداد لدى البعض لتصل إلى الشعور بألم حاد وكأن هناك من يغرس سكينا حادا بالظهر. وأكدّ كونت أنه يمكن التغلب على هذه المتاعب بالسبل الذاتية، ما دام أنها لا ترجع إلى الإصابة بمرض.

وقالت عالمة الرياضة الألمانية هايكه شترايشر من جامعة لايبزغ، إنه ينبغي أن يتمثل الهدف في تعلم القدرة على إدراك الجسم من خلال مراقبة وضعية الجسم عند الجلوس أو الوقوف أو النهوض. وأوصت بضرورة الانتباه إلى تصحيح وضعية الجسم بصورة متكررة وجعله دائما في وضعية قائمة، كما شددت على أهمية ألا يتم الثبات في وضعية واحدة لفترات طويلة، إذ ينبغي أن يتم تغيير وضعية الجلوس بصورة مستمرة عند الجلوس لفترات طويلة كفترات العمل مثلا.

وأردفت شترايشر أن الديناميكية هي كلمة السر في هذا الشأن، إذ يمكن الحد من هذه المتاعب بشكل كبير من خلال ممارسة بعض تمارين الإطالة والتنشيط البسيطة كتدوير الكتفين أو رفعهما وإنزالهما بشكل متناوب، إذ يعمل ذلك على تحفيز سريان الدم وعملية الأيض بالعضلات المحيطة بالظهر، ويساعد أيضا على تصريف بقايا الأيض من الأنسجة، ومن ثم التخفيف عن المفاصل والعضلات.

أما جرّاح العظام الألماني كريستوف آيشهورن فأكد أنه يمكن دعم الظهر بشكل إضافي والحد من آلامه من خلال ممارسة أحد تمارين تقوية العضلات لمنطقة الجذع بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا

وعن أنواع الرياضات المناسبة لهذا الغرض، أوضح آيشهورن أن الرياضات المعتدلة تتناسب مع تقوية عضلات الجذع بشكل مثالي، والتي يندرج من بينها السباحة على الظهر والرقص والتمارين المائية و"تاي تشي".

وأضاف الجراح أن رياضة المشي تعد من الأنشطة المثالية لهذا الغرض، لأنها تعمل على تحريك مجموعة كبيرة من العضلات دون أن تتسبب في التحميل على المفاصل، بل تدعم حركيتها. لافتا إلى أنه لا بأس أيضا من ممارسة تمارين قوة التحمل التي تعمل على تحفيز سريان الدم بالعضلات.

في المقابل، حذر آيشهورن من ممارسة الرياضات التي تتطلب تحميلا على جانب واحد من الجسم، والتي تتخللها حركات عنيفة ومفاجئة أو تلقي صدمات من اللاعب المضاد كما يحدث مثلا عند ممارسة كرة القدم أو كرة التنس أو الإسكواش.
-----------------------------------
يمكنك ايضا مشاهدة هذه الفيديوهات
-----------------------------------
احدث علاج للانزلاق الغضروفى بفقرات الرقبة بدون جراحة - الواتس اب
https://youtu.be/RdGtUJZQXeo

احدث علاج للانزلاق الغضروفى بفقرات الرقبة بدون جراحة 2 - الواتس اب والجوال
https://youtu.be/42dbltcjCI8

احدث علاج للانزلاق الغضروفى بفقرات الظهر بدون جراحة- الواتس اب والجوال
https://youtu.be/i7-5ANMiXn0

احدث علاج للانزلاق الغضروفى بفقرات الظهر بدون جراحة 2 - الواتس اب والجوال
https://youtu.be/ui_2_HU7nfg
-------------------------------------
ليصلك كل المعلومات القيمه على ايميلك آرسل رساله فارغه الى الايميل

-------------------------------------
لاتبخل على غيرك بهذه المعلومات
-------------------------------------
دكتور طارق تركى
استشارى جراحة العظام والعناية بالقدم والقدم السكرى
تواصل معنا على واتس رقم
البحث :
---------------------------------------
الحركة لعلاج وتخفيف آلام الظهر ,
علاج الم الظهر الشديد,
تمارين لتخفيف الام الظهر بالصور,
التخلص من الام الظهر عند الرجال,
علاج الام الظهر بالاعشاب الطبيعية,
علاج الم اسفل الظهر عند النساء,
علاج الام الظهر فى 10 دقائق,
علاج الام اسفل الظهر,
علاج الام اعلى الظهر,
الرياضة لعلاج وتخفيف آلام الظهر,
تمارين لعلاج الام اسفل الظهر عند الرجال,
تمارين لتخفيف الام اسفل الظهر,
تمارين لعلاج الام الظهر والرقبة,
تمارين الام الظهر والرقبة,
تمارين اسفل الظهر بالصور المتحركة,
تمارين لتقوية اسفل الظهر,
تمارين الام الظهر السفلي,