قد تحدث آلام منطقة الركبة من الخارج نتيجة لسببين، الغضروف الخارجي أو وتر BAND ويعد ذلك الوتر من أشهر مسببات الم الركبة من الخارج بالنسبة للاعبي الكرة أو المتسابقين الذين يستخدمون الدرجات، وتبدأ آلام منطقة الركبة من الخارج بدرجة بسيطة تسبب للشخص الشعور بألم أثناء ممارسة الرياضة أو بدرجة متطورة وخطيرة تجعل الشخص غير قادر على ممارسة الرياضة.
إصابة وتر BAND:
ومن أجل تجنب إصابة وتر BAND يجب التأكد من أن العضلات المسئولة عنه مشدودة وليست مرتخية، بالاضافة إلى ذلك يجب التأكد من أسباب حدوث إصابة وتر BAND حيث قد يحدث إصابة هذا الوتر نتيجة عدم مرونة الوتر، لذلك يجب إجراء التمارين العلاجية بحذر شديد من أجل علاج هذا الوتر أو تلك النوع من المشاكل .
:تمارين وتر BAND
تتم تمارين وتر BAND عن طريق تمرير هذا الجزء على اسطوانة للتمرين لفك التشنجات العضلية الموجودة بالوتر، بالاضافة إلى استخدام جهاز SHOCK WAVE لفك التقلصات العضلية، كما تساعد هذه التمارين فى علاج الألم وتقليل الالتهاب، بجانب هذه المجموعة من التمارين، فهناك أنواع أخرى من التمارين التي يتم فيها استخدام القدم في اتجاه تنشيط عضلات الوتر، لذلك يجب تمارين وتر BAND لعمل توافق عصبي عضلي.
علاج آلام منطقة الركبة من الخارج:
يتطلب علاج آلام منطقة الركبة من الخارج ضرورة عمل توافق عصبي عضلي، من خلال التركيز على مجموعة من التمارين تجعل العضلات قوية ومتوازنة، وتعد استخدام كمادات الثلج لتخفيف الالتهاب وكذلك تناول الادوية المختلفة واستخدام وسائل الراحة التي تساعد في تخفيف الألم، من أهم الوسائل العلاجية المتبعة فى علاج آلام منطقة الركبة من الخارج.
تابعونا في برنامج #ستديو_التأهيل مع دكتور #رفيق_المأمون لمعرفة كل جديد في عالم الرياضة واصابات الملاعب و التاهيل الرياضي والعلاج الطبيعي.
لصحة أفضل ومزيد من الثقافة الرياضية والصحية اشترك الآن.

هنتكلم عن " #الوتر_الخارجي و ألم #الركبة الخارجي " Iliotibial friction "و التعرف علي أهم الأسباب و الأعراض و أفضل #التمارين_العلاجية التي تساعد في العلاج ة التخلص من الألم بشكل عملي توضيحي
مع "الدكتور #رفيق_المأمون "
في برنامج #استوديو_التأهيل
#الموسم_الثاني
تابعونا على حساباتنا الرسمية على:
#الفيسبوك :

https://cutt.ly/MhVAbTY
#انستجرام:
توك: