عند حدوث إصابة التواء الكاحل هناك مجموعة من النصائح يجب أن يتبعها اللاعبين المحترفين والهواة واي شخص تعرض لهذه الإصابة ومنها أنه يجب عمل أشعة خاصة فى حالة وجود تورم للتأكد من سلامة العظام وعدم وجود أي مشكلة.
كيف يحدث التواء الكاحل:
علاج التواء الكاحل يتم عن طريق المثبت الخارجي أو المثبتات التي تباع فى أماكن مخصصة فالمهم هنا هو قدرة الشخص على تثبيت القدم مبكرا من أجل تسريع الالتئام . ويجب أيضا ضبط عملية التوافق العضلي العصبي بين أطراف المفصل عند علاج التواء الكاحل وذلك يفيد فى سرعة الالتئام والعودة بعد الاصابة مبكرا ويجب أيضا استعمال الثلج لتقليل التورم.
اهم تمارين علاج التواء الكاحل:
من اهم تمارين علاج التواء الكاحل هو تمرين يسمى " دورة من استعمال المياة المبردة " ويتم استعمالها حسب الاستطاعة أي يحضر الشخص إناء به مياة مثلجة درجة حرارتها من 6 إلى 10 درجات ويضع فيها قدمه لمدة عشر دقائق من أجل تخدير هذه المنطقة ثم يقوم بالوقوف على قدمه مما يسرع عملية استرجاع الوظيفة التوافقية العصبية العضلية
وبعد مرحلة تمارين علاج التواء الكاحل تأتي مرحلة تأهيل الكاحل والتي يتم فيها استخدام التقويات عن طريق الرباط المطاط فى كل الاتجاهات لإستعادة الوظيفة العضلية حول المفصل وفي المرحلة الاخيرة تأتي مرحلة الاتزان
تابعونا في برنامج #ستديو_التأهيل مع دكتور #رفيق_المأمون لمعرفة كل جديد في عالم الرياضة واصابات الملاعب و التاهيل الرياضي والعلاج الطبيعي
لصحة أفضل ومزيد من الثقافة الرياضية والصحية اشترك الآن
تابعونا على حساباتنا الرسمية على:
فيسبوك:
توك: