أسباب إصابات العضلة الخلفية و تمارين علاج الام الرقبة
تعد إصابات العضلة الخلفية من أكثر الاصابات التي تكررت خلال فترة الموسم الرياضي، وغالبا تستغرق هذه النوعية من الإصابات من 3 إلى 6 أسابيع في رحلة العلاج، وتحدث إصابات العضلة الخلفية نتيجة الارتكاز الشديد على القدم و و ضعف العضلات فى منطقة الحوض ومنطقة الفخذ، وأحيانا تستغرق هذه الاصابة مدة متوسطة فى التأهيل.

تعد إصابة لاعب الأهلي من أهم الإصابات التي حظيت باهتمام كبير من جانب الكثيرون فى الاونة الاخيرة، حيث كانت اصابة لاعب الأهلي فى العضلة الخلفية، بسبب مشكلة سابقة فى العضلات لم يتم علاجها أو تأهيلها بالشكل المناسب، وحدثت إصابة لاعب الأهلي فى الجزء الداخلي من العضلة الخلفية، وبالتالي قد استغرقت هذه الاصابة وقتا اطول فى التأهيل.

حدثت إصابة لاعب الزمالك نتيجة الارتكاز الشديد على القدم، وعند حدوث إصابة فى العضلة الخلفية نتيجة الارتكاز على عضلات الساق، فإن الجزء المصاب يكون هو الجزء الخارجي، ويرجع سبب إصابة لاعب الزمالك فى عدم قدرة العضلات بين منطقة الحوض والفخذ على الثبات بالشكل المناسب، وبالتالي من الممكن أن تحدث إصابة العضلات الخلفية نتيجة ضعف عضلات الحوض.

كيف تحمي نفسك من اصابة العضلات الخلفية، تستلزم إصابة العضلات الخلفية بعض الطرق والوسائل الهامة من أجل تجنب الاصابة بها، ومن اهمها عمل تقويات للعضلة بشكل مستمر، تقوية عضلات الحوض والفخذ حتى تستطيع تثبيت القدم عند الارتكاز الشديد أو عند القفز لذلك يجب اتباع هذه النصائح من أجل، معرفة كيف تحمي نفسك من اصابة العضلات الخلفية.

غالبا ما يشعر اللاعبين بألم مستمر في منطقة الرقبة، خاصة عند الاستيقاظ من النوم، وتتكرر ظاهرة الم الرقبة لدى اللاعبين فى أوقات المعسكرات، لذلك من أهم الأخطاء التي يجب تجنبها في علاج آلام الرقبة، هو تدليك الرقبة لأنه قد يسبب التهاب فى الرقبة، لكن من الأفضل عمل كمادات ماء دافئة، وتقليل المدى الحركي للرقبة من أجل علاج الم الرقبة، وايضا استخدام الادوية المضادة للالتهاب.

قد يقوم البعض بمجموعة أخطاء أثناء ممارسة التمارين خاصة فى الجيم، ومن الممكن أن تكلف هذه الاخطاء اللاعب إصابات عديدة فى الحوض أو العمود الفقري، لذلك فإن تمرين العضلة الخلفية والامامية للقدم يجب أن يكون بشكل صحيح، حيث يجب ان يكون جهاز تمرين العضلات الامامية على نفس مستوى الظهر، اما بالنسبة لجهاز تمرين العضلة الخلفية من الأفضل أن لا يكون هناك أي ضغط على مفصل القدم، وبالتالي يجب مراعاة ذلك أثناء تمرين العضلة الخلفية والامامية للقدم.
تابعونا في برنامج #ستديو_التأهيل مع دكتور #رفيق_المأمون لمعرفة كل جديد في عالم الرياضة واصابات الملاعب و التاهيل الرياضي والعلاج الطبيعي.

حصاد إصابات مباراة السوبر المصري مبارة الاهلى والزمالك وطريقة #التمارين_الصحيحه لممارسة #الرياضة وحلقة هامة مع #استوديو_التأهيل
مع د. رفيق رضوان.
#الاصابات_الرياضية #الاهلى #الزمالك #السوبر_المصرى#كاس_مصر #الدوري_المصري#اصابات_الملاعب #محمدعبدالغنى #محمد_متولى #الدورى_السعودى


تابعونا على حساباتنا الرسمية على:
فيسبوك:
توك :