رياضة المشي مهمة جدا ومفيدة مفيدة للصغار والكبار والشخص العادي والرياضي، رياضة المشي تختلف من فرد لأخر حسب سرعته ودرجته لكن له عدة فوائد فهو يحسن الدورة الدموية لأنسجة الجسم المختلفة والأجهزة الحيوية .
أهمية رياضة المشي:
تخفف من الاكتئاب والضغط النفسي كما أن مريض ضغط الدم يوصف له المشي بصورة منتظمة، كما يعد المشي اهم مراحل التأهيل لمرضى القلب، وتعد فوائد رياضة المشي مهمة بالنسبة لجميع الشرائح العمرية وعند مقارنة نمط حياة العرب بنمط حياة الأوروبيين تجد ان هناك اختلاف فى التعود على رياضة المشي.
مدة المشي يوميا للحصول علي صحة أفضل:
معظم الأبحاث اتفقت إن أفضل مدة للمشي ساعة وربع أي 8 كيلو بما يعادل 10 الاف خطوة ويمكن للمبتدئين البدء بالسير 3 كيلو والتي تعادل 40 دقيقة مشي.
وحتى يمكن الاستفادة من فوائد رياضة المشي يجب الحذر أثناء المشي من الحذاء المستخدم والارضية وطبيعة الجو الذي يسير فيه الشخص وايضا المشي يعالج العديد من المشاكل التي يصعب علاجها بالادوية أو التمارين "امشوا تصحوا "
تابعونا في برنامج #ستديو_التأهيل مع دكتور #رفيق_المأمون لمعرفة كل جديد في عالم الرياضة واصابات الملاعب و التاهيل الرياضي والعلاج الطبيعي
لصحة أفضل ومزيد من الثقافة الرياضية والصحية اشترك الآن
تعرف علي فوائد رياضة المشي . في هذه الحلقة ستعرف أهمبة رياضة المشي و كيفية ممارسة رياضة المشي للمبتدئين مع الدكتور/ #رفيق المأمون في برنامج #استوديوالتأهيل يوم الثلاثاء من كل اسبوع الساعة الثامنة مساءا بتوقيت القاهرة ...
يمكنكم متابعة الحلقات السابقة على قناتنا على #اليوتيوب
#استوديو_التأهيل
#العودةبأمانلممارسة_الرياضة
#العضلات_الخلفية
#الإصابات_الرياضية
#فيروس_كورونا
#الموسم_الثاني
تابعونا على حساباتنا الرسمية على:
#الفيسبوك
#اليوتيوبhttps://cutt.ly/MhVAbTY
#الانستجرام:
#تويتر: توك: