ما هي خشونة الركبة، خشونة الركبة عبارة عن تآكل الغضاريف المبطنة عظام الركبة، وبالتالي يحدث احتكاك بين العظام وبعضها وتحدث خشونة الركبة بسبب كثرة استهلاك مفصل الركبة،بالاضافة إلى العادات الخاطئة التي نقوم بها فى حياتنا اليومية، مثل وضع القرفصاء ووضع تربيع الأقدام والقفز الخاطئ والجري الخاطئ، وبالتالي من المهم معرفة ما هي خشونة الركبة
يحدث تآكل غضروف الركبة نتيجة حمل الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة، مما يسبب فقدان لبعض السوائل الهامة، وبالتالي يحدث تورم فى مفصل الركبة، والسبب الآخر الذي يسبب تآكل غضروف الركبة، هو عدم تغذية الغضاريف بسبب عدم ممارسة الأنشطة أو التحركات اليومية،وبالتالي الإفراط في الراحة يسبب عدم تغذية الغضاريف الذي يخلق تآكل غضروف الركبة.
تتعدد أسباب آلام خشونة الركبة وتختلف بشكل كبير، حيث من الممكن أن تحدث خشونة الركبة نتيجة التقدم فى السن،لذلك تنتشر خشونة الركبة بين السيدات من سن 40 إلى 45، وليس السن وحده من أسباب خشونة الركبة، أيضا العادات اليومية الخاطئة وكذلك الوزن الزائد وتشوهات القوام حيث تساهم بشكل كبير فى الاصابة بخشونة الركبة، وتعد هذه العوامل أكثر أسباب آلام خشونة الركبة شيوعا.
يجب إجراء العلاج الطبيعي لخشونة الركبة، سواء فى علاج الدرجات البسيطة أو بعد عملية تغيير مفصل الركبة، وتعتبر أهم مرحلة في العلاج الطبيعي هي تشخيص أسباب خشونة الركبة بدقة، وعند القيام بالعلاج الطبيعي لخشونة الركبة يمكن اللجوء إلى تمارين العلاج المائي والاطالات وتمارين الاتزان، وتهدف تمارين العلاج الطبيعي إلى تحقيق التوافق العضلي العصبي للركبة.
تابعونا في برنامج #ستديو_التأهيل مع دكتور #رفيق_المأمون لمعرفة كل جديد في عالم الرياضة واصابات الملاعب و التاهيل الرياضي والعلاج الطبيعي.
لصحة أفضل ومزيد من الثقافة الرياضية والصحية اشترك الآن.

من أهم أسباب #خشونة_الركبة:
1. مشاكل القدم (الفلات فوت أو Flat Arch)
2. مشاكل فى عضلات الحوض
3. وجود خلل فى التوازن العضلى للعضلات الأمامية والداخلية للركبة
وهو ما يؤثر على صابونة مفصل الركبة وبالتالى يتسبب فى خشونة الركبة والآلام الناتجة عنها

إزاى أعرف إن عندى خشونة الركبة؟
1. لو حسيت بألم فى مفصل الركبة عند صعود ونزول السلم
2. عند حدوث (طرقعة) فى الركبة أثناء السجود أو عند ممارسة تمارين الـ Squad

تابعوا الفيديو لمعرفة طرقة العلاج والوقاية من خشونة الركبة
تابعونا على حساباتنا الرسمية على:
فيسبوك:
توك :