الاستشفاء العضلي بعد التمرين وتمارين لياقة بدنية يمكن اعتبارهم بمثابة تعويض سريع عن مافقده الجسم أثناء المباراة ويتم الاستشفاء عن طريق قيام اللاعب بالجري حول الملعب لمدة 10 دقائق مما يساعد فى تعزيز صحة القلب وتحسين الدورة الدموية ومن ثم يتناول وجبة غذائية تحتوي على الكربوهيدرات لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة
ومن أهم عوامل الاستشفاء العضلي بعد التمرين ايضا هو النوم لمدة 8 ساعات متواصلة لتوفير الراحة اللازمة للجسم وحصوله على القدر الكافي من الاسترخاء ويمكن تقسيم أنواع الاستشفاء بعد التمرين إلى استشفاء خاص يقوم به جميع اللاعبين واستشفاء خاص يقوم به فقط اللاعبين ذات مستوى الإجهاد العالي
وتعد من الأمور الهامة فى الاستشفاء هو القيام بعدد من تمارين لياقة بدنية تناسب اللاعب ونوع الرياضة التي يمارسها وأهم تمارين اللياقة البدنية هو التدليك العميق الذي يستخدم لتنشيط أجزاء استهلكت فى الجسم
تابعونا في برنامج #ستديو_التأهيل مع دكتور #رفيق_المأمون لمعرفة كل جديد في عالم الرياضة واصابات الملاعب و التاهيل الرياضي والعلاج الطبيعي
تابعونا على حساباتنا الرسمية على:
فيسبوك:
توك: