اهمية تمارين الاحماء او الاطالات قبل التمرين
تمارين الإحماء أو الاطالات قبل التمرين لها أهمية كبيرة في تجهيز الجسم للتمارين البدني وتقليل خطر الإصابة بالإجهاد العضلي والتمزقات العضلية.
وتساعد تمارين الإحماء أو الاطالات في زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات وتحسين مرونتها وتقليل التصلب العضلي.
تتألف تمارين الاحماء من تمارين تمدد العضلات وتحريك المفاصل، وتستغرق عادة بضع دقائق.
ويمكن أن تشمل تمارين الاحماء الركض الخفيف، وتمارين الدراجة الهوائية، وتمارين الإحماء الديناميكية، والتي تشمل تمارين الشد والإفلات والتحريك السريع للجسم.
تمارين الإحماء أو الاطالات تساعد على تجهيز الجسم للتمارين البدنية وتقليل خطر الإصابة، وتحسين مرونة العضلات والتصلب العضلي. ومن المهم القيام بهذه التمارين قبل أي تمرين بدني سواء كانت تمارين القوة أو التحمل أو التمارين الرياضية الأخرى.
تابعونا في برنامج #ستديو_التأهيل مع دكتور #رفيق_المأمون لمعرفة كل جديد في عالم الرياضة واصابات الملاعب و التاهيل الرياضي والعلاج الطبيعي
تابعونا على حساباتنا الرسمية على:
فيسبوك:
توك :