حركات الجمباز 5 الاساسية ... تؤهلك لحركات والشقلبات فالمستوى المتقدم ...افهم الحركات بالشكل الصحيح وطبقها فمكان امن.....ولاتنسوا الاشتراك فالقناة عشان يوصلكوا كل جديد

مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com

للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------


تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz

#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات

(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
القبة
العجلة
الدحرجة
السوستة
تمارين لعضلان البطن ج1
لتقوية الرجل والسمانة
لتقوية عضلات الذراعين
لتقوية وتعريض الأكتاف
تمارين الكارديو لتطويل النفس
تمارين لعضلات الظهر
لارتفاع الجامب والقفزات
9 تمارين للجسم بالكامل
تمرين العقلة فى المنزل
تمرين المتوازى فى المنزل
تمرين الضغط للمبتدئين
الليونة والمرونة))====
تماارين فتح الحوض الامامي
فتح الحوض الجانبي
المرونة والليونة للجسم كامل
الشقلبات على اليدين))====
الشقلبة الخلفية عاليدين الباك دايف
الخلفية عاليدين من حركة السوستة
اخطاء الشقلبة الخلفية عاليدين
الامامية على اليدين