هنلعب كل تمرين 3 مجموعات...كل مجموعة من 5ل10 تكرارات...بعد فترة حاول تزود من التكرارات ومن شدة وصعوبة التمرين عشان يحصل تطور وزيادة للقوة العضلية و الاعصاب بشكل مستمر...واظب على التمارين عالاقل 3-4 ايام فالاسبوع
------------------------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com

للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------


تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz

#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
-----------------------------------------
(فيديوهات تعليمية)
=====================
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
القبة
العجلة
الدحرجة
السوستة
التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
لتقوية الرجل والسمانة
لتقوية عضلات الذراعين
لتقوية وتعريض الأكتاف
تمارين الكارديو لتطويل النفس
تمارين لعضلات الظهر
لارتفاع الجامب والقفزات
9 تمارين للجسم بالكامل
تمرين العقلة فى المنزل
تمرين المتوازى فى المنزل
تمرين الضغط للمبتدئين
الليونة والمرونة))====
تماارين فتح الحوض الامامي
فتح الحوض الجانبي
المرونة والليونة للجسم كامل
الشقلبات على اليدين))====
الشقلبة الخلفية عاليدين الباك دايف
الخلفية عاليدين من حركة السوستة
اخطاء الشقلبة الخلفية عاليدين
الامامية على اليدين
الشقلبات الهوائية))====
الشقلبة الخلفية الهوائية الباك فليب
اخطاء الباك فليب
الامامية الهوائية الفرونت فليب
مهمة فالجمباز))====
شرح حركة العجلة الهوائية
حركة الراوند اوف
متقدمة فالجمباز))====
طريقة العد فحركة الباك دايف
الباك فليب المفرود
الباك فليب فلاش
اخرى))====
حركة الفراشة
المشي على اليدين
العجلة سبرينج
السوستة الواقفة
السوستة فلاش
السوستة المتكررة
الوال فليب
الشقلبة الخلفية من مرتفعات
ثقافية))====
الفنون القتالية حول العالم
يكون عندك طاقة فالتمرين
الماء فالتمرين صح ولا غلط؟؟