مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com

للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------


تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz

#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
.
(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
القبة
العجلة
الدحرجة
السوستة
التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
لتقوية الرجل والسمانة
لتقوية عضلات الذراعين
لتقوية وتعريض الأكتاف
تمارين الكارديو لتطويل النفس
تمارين لعضلات الظهر
لارتفاع الجامب والقفزات
9 تمارين للجسم بالكامل
تمرين العقلة فى المنزل
تمرين المتوازى فى المنزل
تمرين الضغط للمبتدئين