تعلم كيفية تشغيل مطعم صحى ناجح | المحاضرة الثالثة


الفيتامينات والمعادن
- أهمية الفيتامينات والمعادن لصحة الجسم.
- المصادر الغذائية للفيتامينات والمعادن وأثر نقصها على الصحة.

الفيتامينات والمعادن

1. أهمية الفيتامينات والمعادن لصحة الجسم:
الفيتامينات والمعادن دول مهمين جدًا لصحتنا العامة. الفيتامينات بتساعد على بناء العظام، وتعزيز الجهاز المناعي، وتقليل خطر الأمراض. المعادن برضه لازمة عشان نحافظ على وظائف جسمنا زي الحديد لتكوين الدم، والكالسيوم لبناء العظام.

2. المصادر الغذائية للفيتامينات والمعادن وأثر نقصها على الصحة:
- فيتامين A: موجود في الجزر، والبطاطس، والكبدة. نقصه بيمكن يسبب ضعف الرؤية وضعف الجهاز المناعي.
- فيتامين C: موجود في البرتقال والليمون والفلفل الأحمر. نقصه بيمكن يسبب نزلات البرد المتكررة.
- الحديد: موجود في اللحوم الحمراء والسبانخ. نقصه بيمكن يسبب فقر الدم.
- الكالسيوم: موجود في الحليب ومشتقاته والسمك. نقصه بيمكن يسبب ضعف العظام وزيادة خطر الكسور.

الفيتامينات والمعادن مهمين للحفاظ على صحتنا ونشاطنا اليومي. لازم نأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة عشان نضمن احتواءنا على كل العناصر اللي جسمنا بيحتاجها.

اعرف اكتر عن خدماتنا من خلال الرابط التالي  


استشارة او كورس من الكورسات المتاحة تواصل مع خدمة العملاء من خلال الرابط التالي


https://wa.me/message/DF6V24CAZOEDP1


©2024 Copyright khairy showman.خيرى Channel. All rights reserved