اهمية النوم لصحة الانسان ... من اسرار الألمان
من المهم الحصول على قسط كافي من النوم بشكل يومي وفي الفيديو ده عملي تشرح لكم حماتي واخوها السر التاني من اسرار صحة الالمان الجيدة عند معظم الشعب الالماني وبالذات المعمرين وكبار السن وهو النوم المبكر والاستيقاظ المبكر وهذا للحفاظ على الصحة بشكل عام وصحة العقل بشكل خاص، حيث أن النوم يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز الذاكرة ويزيد من التركيز، ويساعد على الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمروفي دراسات المانية أثبتت أن قلة النوم تؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ للإنسان، وكما أن النوم لفترة قليلة يؤدي إلى تراجع الإدراك مع التقدم في العمر، ويرجع هذا لأن أثناء فترة النوم يكون الدماغ في حالة من الإسترخاء في السائل الدماغي النخاعي مما يقوي صحة الدماغ خلال فترة الإستيقاظ، وفيما يلي أهمية النوم لصحة الجسم وحماية العقل
#النوم
#النوم_الصحي
#النوم_مبكرا
#صحة_الألمان
#المعمرين_الألمان
#أسرار_الصحة
وثبت في دراسات المانية بعض النقاط الطريفة والهامة
اولا النوم كعلاج نفسي انه يساعد على تحسين الحالة المزاجية حيث أن النوم يؤدي إلى تعديل الحالة المزاجية نحو الأفضل مما يساعد على أداء الأعمال وزيادة الإنتاجية خلال فترة النهار.
• التخلص من التوتر والقلق حيث أن قلة النوم يعرض الإنسان إلى الإصابة بالأعراض الإكتئابية.
• النوم الجيد يساعد على التخلص من الأفكار السلبية والشعور بالغضب.
• زيادة قدرة الدماغ على الحفظ والإستيعاب، ولهذا يجب أن يحصل الطلاب على معدل النوم السليم خلال فترة الليل.
• وفقا لما ذكره مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن من أهم عوامل الإصابة بمرض القلب هو إرتفاع معدل ضغط الدم، وأن الحصول على قسط كافي من النوم خلال فترة الليل يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد مما يساعد على التقليل من الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة التي من الممكن أن يتعرض إليها الإنسان.
• التقليل من إلتهابات الجسم :
• يساعد النوم بالشكل الجيد لمدة لا تقل عن الثمان ساعات يوميا على التقليل من الإلتهابات التي توجد بالجسم، ومنها الإلتهابات التي تصيب الجهاز الهضمي وأمراض الأمعاء الإلتهابية، ولهذا فإنه من المهم الحصول على معدل نوم سليم خلال فترة الليل حيث أنه يقلل أيضا من الالتهابات المسببة لأمراض القلب والسكتة الدماغية، فضلا على أن النوم الجيد يقلل من الإصابة بإلتهاب المفاصل.
الوقاية من مرض القلب :
وفقا لما ذكره مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن من أهم عوامل الإصابة بمرض القلب هو إرتفاع معدل ضغط الدم، وأن الحصول على قسط كافي من النوم خلال فترة الليل يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد مما يساعد على التقليل من الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة التي من الممكن أن يتعرض إليها الإنسان.
التقليل من إلتهابات الجسم :
يساعد النوم بالشكل الجيد لمدة لا تقل عن الثمان ساعات يوميا على التقليل من الإلتهابات التي توجد بالجسم، ومنها الإلتهابات التي تصيب الجهاز الهضمي وأمراض الأمعاء الإلتهابية، ولهذا فإنه من المهم الحصول على معدل نوم سليم خلال فترة الليل حيث أنه يقلل أيضا من الالتهابات المسببة لأمراض القلب والسكتة الدماغية، فضلا على أن النوم الجيد يقلل من الإصابة بإلتهاب المفاصل.
اخيرا أن الهدف من الفيديو ده ليس محاولة ، الربح من اليوتيوب، بل توجيه نصائح ومعلومات طبية لا تغنيك عن الذهاب الى زميل طبيب ، او استخدام الادوية المعروفة، كما يمكنك،البحث في اليوتيوب، عن قناتنا طب وتنمية بشرية، او على صفحتنا بنفس الاسم على ،فيس بوك، وممكن طبعا التواصل معنا بالتعليقات والأسئلة،سواء هنا او على رقم واتس اب القناة لكن حضرتك ستحتاج اولا الى ، انشاء حساب جيميل, كما شرحنا في حلقة عم سعد وجوجل ، وفي النهاية اليكم بعض روابط الحلقات القديمة الهامة للمراجعة حلقة أنواع الصداع الاولى https://youtu.be/wqNIK9P7vRU رعاية صحية منزلية،حلقة عن اجراءات العزل المنزلي https://youtu.be/XCQkoe2JyO0 gmail انشاء حساب يوتيوب ، في حلقة ظريفة من حكايات عم سعد https://youtu.be/CMybFdDm4G8 بروتوكول وزارة الصحة ، ويشمل كل ادوية مريض العزل المنزلي https://youtu.be/2aR_ZkX3NNk ،